《刻意练习》：开启精彩人生

/静月荷

《刻意练习》：开启精彩人生

《刻意练习》的作者艾利克森，从不同的角度阐述了一个人怎样实现从新手到大师的转变，其中告别舒适区又成为开始精彩人生的第一步。

一、“一万小时”定律真的存在吗？

人们总是习惯性的认为：要想成为一个行业的大师，只要努力，肯吃苦，每天坚持练习。夜以继日的从复做一件事，就一定能做好，而最终成为本行业的高手。

正如畅销书《异类》作者格拉德威尔告诉你的：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”

然而，事实证明这是一种误导。从来不存在1万小时定律，它仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎。

让我们看看现实中的你和我：

一个人开了20多年的车，是一个熟练的老司机，可在技能上也许比不过只开5年车的新人。可见，时间并不是衡量技术精湛与否的决定因素。

一个人下了20多年的象棋，在时间上远远超过一万小时。可仍然只是一个棋迷，算不上高手。因为对他来说，下棋只是爱好，没有设定目标，没有去“刻意练习”。

一个从事财务工作20多年的老会计，在岗位上兢兢业业，可没有突出的业绩。只能是一个敬业的好会计，依然成为不了行业精英。

这是因为：一个人在舒适区里待的太久了，一切已成为惯性。改变会不适应，会有恐惧感，维持现状最好。

这就是至今无法成为高手的原因：

1、每天进行的重复练习，没有目标，没有制定难度系数；只是一种简单的重复，仅仅满足于能胜任工作就可以了。

2、在人们长时间从事一项工作，达到熟练以后，就会疲劳，就会放慢学习的脚步，满足于现状，而停滞不前。

3、在熟悉的领域待的太久，进入舒适区的自己，已经没有了学习的动力，更不愿意放弃眼前的一切，去尝试过一种全新的生活。

《刻意练习》：开启精彩人生 《刻意练习》：开启精彩人生

二、刻意练习，不是盲目随性的练习

诚然，在日常生活中，我们也在强调练习。可此练习非“刻意练习”，收到的成果也就不可同日而语。

比如：我们平时也在练习瑜伽、跑步，练习打羽毛球、乒乓球，练习书法、绘画，那只是一时的兴趣使然。在坚持练习一段时间后，感觉收效甚微。于是自认为没有这方面的天赋，就会慢慢的放弃了。

读了《刻意练习》这本书，才知道至今一事无成的原因，是一直没有好好的“刻意练习”过。刻意练习最重要的一步就是：告别舒适区。如果你不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

当然要走出舒适区，你会感觉不适，感觉恐慌，感觉力不从心。但是要想改变，就必须向自己的昨天告别。同时也意味着要试着做一些你以前没做过的事情。

有时候，你可能会发现，做一些从来没做过的事情，并没有想象的那么难。但是，坚持一段时间以后，就会碰到一些让你感到很难做的事情。这时，你会觉得自己可能永远也做不到，你几乎要放弃了。

比如在有书的日子里，每天除了跟读，发现还有许多自己喜欢的东西。如国学、英语、书法、朗诵等。由于精力有限，只是东一榔头，西一棒，没有重点，没有目的，好似猴子掰棒子。

读书也像是在完成任务：不求甚解，囫囵吞枣。没有深阅读的书，书中的知识点没有被细化吸收，只是停留在泛泛的阅读。时间一长，书中的许多内容都记不清楚了。不禁就想：这样的读书还有意义吗？

是啊，在这样的状况下读书，即使坚持学习一万个小时，也只是停留在浅阅读，只知道书的大概内容，真正的知识点并没有掌握，更不能为自己所用。读书变成了看热闹。

这就是随意性练习的结果：没有目标；错误重复；没人指引；没规则，很随意；心态放松。

为此，必须告别这样的随意性练习 ，而应进入刻意练习的正确途径：有目标；有计划；有指导；有坚持。

《刻意练习》：开启精彩人生

三、告别舒适区，开启精彩人生

在刻意练习中，有一点很重要：即要不断的找到自己的弱点所在，并适时地转变自己的关注焦点，并用新的记忆方法来弥补那些弱点。因此，深阅读就是我的弱点所在，必须要加以改进。

#古诗词散文精粹#群就很好的体现了刻意练习。队长对大家的要求是：“该群每两天一首诗，单号抄写，双号背诵。自己理解，每周写一篇感悟。”对古诗词钟爱的我，很珍惜这样的学习。

看来队长已提前开始了“刻意练习”：走出舒适区，用专注的方式，制订了明确的目标。并为达到这个目标制订一个可行计划，并且想出了监测大家进步的方法。

再比如，练习朗诵。一开始，信心满满。可练了一段时间，觉得进步不大，有些心灰意冷。想逼自己再坚持一段时间，这时候如果是一个人单打独斗，很可能就会放弃。但如果是在一个“学习共同体”里，那么你就会感受到来自团队的力量，就会度过这个艰难时期，而坚持下去。

因为在这个团体里，你可以向优秀的学员学习：如何运气呼吸、控制声音、运用感情；你还可以向前辈请教。这样，就可以不断的向自己提出新的目标，并超越它。你能感觉到自己的变化，自己的每一点进步。因为你已经想办法逾越了那些困扰着你的障碍，而坚持了下去，这时你就获得了通向有目的的练习的隐藏钥匙。

走出舒适区，你会发现自己将进入新的学习状态。 心理学界把人的学习分成三个区，第一个区叫舒适区，因为这里的一切你全会，全擅长。而最远的地方叫恐慌区，那个地方所有的东西你都不会。在舒适区和恐慌区之间有一个学习区。因此，学习区也叫——“脱离舒适区”。这也是学习的本质：一直在做自己不会的事情。

告别舒适区是需要勇气的，只有勇敢的和昨天的自己告别，才会开始一段新的学习，才会有新的人生开始。期待着觉醒，期待着改变！

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