周回顾05222018

周回顾05222018

孩子六年级了，即将告别小学生活。老师和同学们精心准备了年级一台戏，作为妈妈的我请假去班里帮孩子们化妆，打杂。最重要的是看孩子们上台表演。每一个班的孩子们都用心排练了合唱，虽然音响效果不是很好但我能感受到孩子们的用心和重视，回想起他们刚上一年级的时候，感叹时间过得太快，原以为会很久的六年时间一晃而过，快的让你没反应过来。未来的三年要开始了，我需要想想怎样支持他健康快乐地学习和成长呢？

本周做出调整，把总结周期改为每周日到周六，而不是周一到周日，这样就可以在周日一早写总结，完成后就可以安心做其他的事情了。这里用的是书里讲到的“要事优先，利用高精力做重要的事情。”

健康

1. 运动每天至少30分钟100%达成。天气炎热，跑步和步行共4次，10公里，健身操2次，八段锦加五禽戏3次。

2. 健康饮食方面表现中等，做得好的是早餐丰盛，每日水果，需要提升的还是中餐蔬菜和晚餐摄入量过大，上周没有对此问题采取有效行动。

3. 规律作息方面，早起7天达标6:00前起床，早睡达标7天11:00前睡觉，有两天还有提前，太棒了！

4. 心灵方面有进步，每天早起后冥想5到10分钟，自我觉察越来越好，自己的内心也越来越勇敢。周末去参加五维一日商学院，有幸听到DanielYeo老师的正念领导力，更加理解了要对自己的当下有认知的重要性，可以让我们更好的觉察到自己的当下，延迟给予评价和批判，更理性的处理问题。

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家庭平衡整方面有提升。周一下午请假去学校参加孩子的班级活动，放学后带他和好朋友们去吃零食，喝饮料，让他们放松一下最近繁忙的学习和排练的辛苦。孩子们开心极了！

和老公沟通有进步，我会更主动的做早餐，他也积极参与，但没有情绪了，看来在被理解和支持了以后在外界因素不变的情况下耐温能力提升了，呵呵！

周末上课时同组的一个同学是做教练的，帮助许多人解决了亲子和夫妻关系，和她聊天时提到孩子速度慢，老公和我都会因此而焦虑，而且孩子爸爸还会批评孩子，而我不认同他的批评的事情，她给我的反馈是问我孩子写作业做事速度慢是谁的问题，先生为此发脾气和情绪不好又是谁的问题，一开始觉得不明白，后来Daniel老师讲课时举例时才有感触，不论你认为你给予他人的事都是对他们好的，只要不是他们认为他们想要的对不会被接受，这样就会是累自己，累他人。我认为他们的做法不对，就给予建议和评价，但他们没有意识到自己的问题，也不认为自己不对，我的意见和要求对他们来说都不是他们想要的，所以如果我继续在这件事情上花时间精力也不会取得好成果。我要做的是做好自己，自己做我做对的事情，给反馈给他们，如果他们有需要的时候给予支持。其实还没有完全想清楚该怎么做，但我相信现在我关注自己不要评价和批判他们是正确的事情。

效能整体算是进步。记录时间执行得很好，周一开始时只记录了8.5%的时间，周二50%，周三就达到85%以上，这种知道自己的时间哪儿去了的感觉真好。看完自己的时间分配情况，发现会议和邮件处理占用太多时间，需要想办法精减。但值得开心的是开会处理的大部分还是我认为重要的事情，没有跑题。这得益于我开始严格执行早上计划，下班前总结回顾计划的事情完成情况，锁定重要事情的习惯慢慢开始养成，但这一习惯还需要进一步巩固，需要更好的觉察。

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休闲娱乐这一项表现平平。周二和好朋友们聚会吃饭，再就是碎片时间看电视《归去来》，听音乐。

学习成长，本周很棒！

阅读：每天早上坚持阅读打卡，而且开始专注读两本书。这周专注阅读《高绩效教练》，每天早上一章，写笔记。目前读到12章。晚上阅读《吃掉那只青蛙》，并且每日根据阅读内容思考自己有哪些做得好，那些需要进步，这周感受最深的就是电子产品需要成为我们的仆人，而不是我们给电子产品当仆人。有意减少对提醒信息的关注。让自己更加关注。

听学习音频，本周继续叶老师的时间管理进阶线上课，重听关于于反思这一部分内容。也听了怎样找到自己的目标和梦想，但还没有深入思考和练习。

周末参加五维一日商学院的活动，上午听Amy姐讲深度沟通，和新庆讲3F倾听。又再次让我重温了以前学过的知识。

Amy姐讲的爬坑四部曲，1. 接纳，2. 寻找积极意义，3. 交叉创新思维，4. 创建积极的行动。

新庆讲的倾听，听人说要听事实，感受，和意图。

下午听Daniel老师讲正念领导力，增加自己对于当下的觉察，让自己正在当下。

感谢他们的付出，收获满满。

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社交达成目标，见到4位老同事好友，认识好几个新朋友，其中还有一个给了我很好的亲子关系的建议。

财富方面一切正常，收到一点惊喜。

工作/事业方面，更加专注于目标，每天计划重要事情并确保完成，目前感觉任务太多难以平衡，没有按照安排时间来做，但总体重要事情完成率还是很好，80%以上。

觉察到自己做事专注度不够，在周六的课上老师用一个简单的实验让我体验到专注做一件事情和同时做两件事情的效率区别有那么大，将近90%的差异。以后要提醒自己一次只做一件事。

敢于面对自己的不足让我走了进步的机会，乐于向做的好的同事学习让我快速进步，这让我的内心更自由了！

感恩:

感恩五维平台，让我认识到好多积极上进，爱学习的小伙伴们。

感恩Amy和新庆的分享，和在后面组织这次活动的小伙伴们！

感恩老公一如既往的给我们做美味营养早餐和美味的花甲粉丝，好吃！

感恩孩子老师们对孩子的教导和关爱！

感恩好友们组织聚会，请我吃饭！还给孩子买了最后的六一节礼物，好感动！

感恩公司的同事们，简单，积极，认真负责，友好的一起工作，创造好的氛围！

感恩小伙伴们对我的信任，我组织的阅读习惯养成打卡群有18个人，有12个是我不认识的，有几个是第二期的小伙伴。希望大家都能培养阅读的习惯，从中受益！