《写给女人的美丽健康书》范志红
我对健康和营养一直以来还是比较感兴趣的，最近因减肥，机缘巧合，关注到了范志红老师，然后阅读了这本书。本书都属于简单易懂，生活中也被老生常谈的，但年纪越来越大，经历越来越多，结合自己的实践，深刻感悟到当你想提高哪方面的认知，并且在这块还比较空白时，认准一个有成就的老师，然后带着空杯心理，跟他学习，对老师说的有用的知识点去深信不疑的实践，也只有亲身实践过才能对这个知识点是否有用有发言权。对于美容健康和减肥，今后必须尽量做到以下几点
1.粗粮代替精细粮食，每日保证一斤蔬菜和半斤水果摄入，饮食清淡，少油少盐，适量坚果
2.早睡早起，坚持有规律的有氧和力量训练
3.尽量不吃蔬果额外添加的糖类食品
4.保持心情愉悦，多微笑
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本文标题：第一篇阅读输出
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