记录不到90天，变化已现

石韧用心看世界

1. 今日感悟——震撼我的也许也会震撼你

这里有《我的记录》——持续更新……

学曾国藩日课，每天记录自己一天做的事情，没想到还没到90天就发生一些显而易见的变化。

每天坚持跑步、做俯卧撑，身体发生了明显的变化，现在的体型变得更加强壮，腿也变得有力量了，走路或者上楼一点都不是事。腿站得稳，人有精神，走路不发飘，精力也比以前旺盛许多。这些都是每天点滴积累所带来的变化。

既然如此，每日坚持。万事要做成，少不了恒字。关键是，这已经不需要自律，因为每天都要做，已经习惯了。习惯的力量是强大的，身体会不由自主地朝着前进的方向，已经不需要太多的克制。

继续做下去，待下一个百天完成，看效果如何。

2. 今日阅读——触动我的也许也会触动你

每日一读

3. 幸福三刻——击中我的也许也会击中你

• 按照昨日计划，早起的流程十分舒畅，出门跑步，接近目标公里数。
• 一口气给十几个学生的学习计划提供反馈。
• 将本周任务一一完成，没有拖拉的事项。

4. 今日记录——影响我的也许也会影响你

序号	记录事项	今日完成	累计天数
1	每日早起		第天
2	每日静坐		第天
3	每日花销		第天
4	每日运动		第天
5	每日一读		第天
6	每日一刻		第天
7	幸福三刻		第天
8	每日一戒		第天

记录规则：

1. 每日早起：早起目标暂定在5点30，如实记录自己每天的早起时间。
2. 每日静坐：平坐在凳子上，身体立直，双手平放在大腿上，慢慢深呼吸，双眼闭目养神，放空大脑，什么都不想，数呼吸次数100次。
3. 每日花销：记录自己每天的开支，清楚掌握自己的财务状态。
4. 每日运动：记录自己每天运动状态。不出门就做三组慢俯卧撑，出门就跑步，跑步频率不少于3次/周。
5. 每日一读：阅读非小说类书籍，学习前人已经掌握的好思想，用知识让自己变得更加理性。
6. 每日一刻：用心观察世界，借助镜头捕获生活中最普通的瞬间。
7. 幸福三刻：用心感受自己的情绪，记录三个幸福愉悦的瞬间。
8. 每日一戒：好习惯要养，坏习惯要戒。要戒的事项太多，一项一项各个击破。连续保持戒30天即为挑战成功，方可进行下一戒。
   （1）上厕所不看手机。
   （2）不看微博、微信“看一看”。

每日一刻

石韧
20190823