秋季由于气候原因易产生秋燥上火的症状，主要表现有：口腔溃疡、牙龈肿痛、口鼻干痛、小便短赤、大便干结、睡眠质量不佳等。

对于预防秋燥上火的关键，妈妈们基本上都会选择给宝宝多喝水。水的摄入对于孩子来说是非常重要的，它不仅影响孩子的身体健康，而且一些研究还发现缺水会降低孩子的认知能力。

宝宝每天要喝多少水？

根据体重计算，0--3岁宝宝，每日需要的水量按他的体重计算，100ml\KG，这里的水量是包括奶、水果、汤、辅食里水含量哦。

有的妈妈看到这个标准，会很疑惑，宝宝吃的食物里面到底含了多少水呢？需要额外给宝宝喂多少毫升的水？

这个问题是因人而异的。但是我们可以通过看宝宝的尿液，来判断宝宝是否喝够了水。

颜色：是透明？浅黄？还是深黄。

味道：是否带有比较浓的味道。

频率：尿尿的次数是否减少了。

尿量：每次尿尿的量是否减少了。

如果水喝的够，他的尿就是浅色或者无色的，气味淡，每天排6次以上，每次500ml左右。不符合这个标准的，妈妈们需要给宝宝补充水分了。

宝宝喝水有讲究，这5种水不能喝！

1.不能喝没有烧开的水，桶装水也不行

很多父母没有时间烧水，就直接给宝宝喝没有烧开或者凉的桶装水。长期喝没煮开的水，孩子将来患膀胱癌、直肠癌概率会提高21%-38%。即便是桶装水，也无法保证其水的质量。所以，给孩子喝的水一定要烧开。烧开后冷却4-6小时的水，是宝宝最理想的饮用水。

2.不能喝反复煮沸的水

一些父母看到水凉了，就再次煮开，结果水就可能因此被反复煮沸多次。然而这种水在反复煮沸之时，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。如果总是给孩子喝这种水，那么就会出现腹泻、腹胀等问题，严重的还可能出现亚硝酸盐中毒的情况。

3.不能喝长期贮存的水  

现代很多家庭都讲究要喝矿泉水，就会一次性买很多瓶水。这类水因为长时间贮存，所以往往不怎么新鲜，而且还可能被细菌等微生物污染，经常饮用此水，孩子细胞新陈代谢将会明显减慢，影响身体发育。

4.不能长时间喝纯净水

除了矿泉水，市面上还有很多销量很好的纯净水也是深受大众的喜爱。纯净水在制作的时候，确实可以去除细菌和病毒，但同时也剔除了各种微量元素或者矿物质。如果孩子长时间喝这种水，那么就可能因为微量元素缺失而出现致营养不良、机体免疫力下降等问题。

5.不能长时间喝饮料来代替水

对于经常喝饮料的孩子，通常都会因为糖分摄入过多，而让体液变得酸性，导致机体内的酸碱不平衡，形成肥胖或龋齿。而且，冰镇过的凉饮料对孩子更不好，宝宝的咽喉也比较娇嫩，突然受到过凉的刺激，会导致部分血管收缩，抵抗力也会下降，所以很容易患上呼吸道等疾病。

宝宝不爱喝水怎么办？

1. 可爱好玩的杯子很重要

宝宝总是愿意尝试新鲜的事物，为了让宝宝爱上喝水，妈妈们也可以从硬件着手。

比如，为小女孩购置她们喜欢的迪士尼公主杯、小男孩喜欢的小黄人、变形金刚水杯等等。孩子喜欢这个杯子，对喝水有帮助哦！

2. 给水中加点儿味道

如果宝宝已经对有味道的水形成依赖，建议家长可以给水中加点儿天然果蔬的味道，把新鲜的橙子挤出汁兑在温水中，或者是把梨或胡萝卜切片煮水。这种带有味道的水，一般宝宝都会接受的，适应味道后依次变淡，让宝宝逐渐适应白开水。