做运动时，有一种强烈的感受：姿势体态到位与否，效果天壤之别。很多动作你看着简单，有很大可能是你根本就没做对。
以瑜伽的树式来说，向上伸展的手臂，若只是单纯向上，很简单。若手臂伸直，想象有一根绳子在向上牵引你，这个就开始会消耗较多体力。若再把手臂位置往后挪一点，保持在耳朵之后，这个难度就又增加了。虽然看起来姿势都差不多。
八段锦中有个动作，叫“五劳七伤往后瞧“。初做时，感觉没难度。后来仔细听分解，再做时，沉肩、舒展手臂，在绷直时能感受到一股力道。提踵，头往后瞧时，能感觉到脖颈处的拉伸，再慢慢还原。做完动作后，感觉指尖都有一股勃勃之气。
这种是需要去体会，去感悟的。或许没有时间和年龄的沉淀，很难能静下来，向内观照。所谓外行看热闹，内行看门道，应该就是这个意思了。
曾看过一组数据，0.98，0.99，1.01，1.02，各开365次方，结果触目惊心。数据依次为：0.0006，0.03，37.8，1377.4。1.02与0.98在刚开始，只有0.04的差距，但在开365次方后竟然是230万倍。明明刚开始大家的差距都只有微小的一点点，怎么在时光之后，就变得如此可怕呢？
所以不要小看每天的任何一点点努力或一点点堕落。时光的复利，具有滴水穿石、沧海桑田的力量。
学习也是如此。在学习中，即使是蜗牛也不怕，哪怕背着重重的壳，只要朝着正确的方向，一点点的精进自己，一步一步的往上爬，也终有一天可以爬到葡萄蔓上，品尝到鲜美的葡萄。
日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海。只要做到位，每一步的印记，都不会荒废。
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