随着生活质量的提高和工作环境的安逸，越来越多的人体型开始横向发展了。很多人选择健身房锻炼、选择跑步、选择瑜伽等等，而我则是选择骑行，每天上下班骑车锻炼。接下来就让我告诉大家骑行的好处吧。
图片来自网络，侵权删除
有很多人认为，骑自行车只是锻炼腿部肌肉，事实并非如此，骑车虽然看起来只是腿部的运动，但是可以锻炼到全身许多其他部位的。首先是大腿正面的股四头肌，在骑行后，容易产生酸痛的也是这个地方；还有大腿后方的腘绳肌，同样可以得到锻炼；还有小腿后方的比目鱼肌和腓肠肌，你的臀肌和胳膊上的肱二头肌、肱三头肌，都能得到很好的锻炼，所以骑自行车是一项全身性的运动。
就拿我来说，身高163CM，体重65KG，生完孩子后一直是这样的身材。从一个月前开始骑行，从家到公司15公里，早上坐公交车然后骑行5公里到公司，下班后直接从公司骑行到家，用时1个小时左右。经过一个月到现在，体重虽然没有多大变化，一直在64.5KG左右徘徊，不过明显感觉肚子变小了，上面的肉少了一点，睡眠质量也好了很多。
当然了，饮食方面也要注意，早饭和午饭和平时一样，但是晚上要少吃，我一般只吃一个苹果或者一个西红柿或者一个黄瓜。
最最重要的一点，要坚持、坚持、坚持！让我们一起骑行、一起运动吧，加油！
网友评论