减脂浪漫蔬菜——紫甘蓝

减脂一天吃什么？紫甘蓝可是抗氧化抗衰老，又美又浪漫的蔬菜。多摄入抗氧化蔬菜有助于我们更好的抗炎、抗衰。

《本草拾遗》：补骨髓，利五藏六腑，利苯节，通经络中结气，明耳目，健人，少睡，益心力，壮筋骨。

紫甘蓝养生食谱1——适合长痘、体重肥胖的人饮用

（抗氧化、护眼——蓝莓🫐紫甘蓝、思慕雪）

紫薯80g、紫甘蓝50g、冻蓝莓60g、鲜奶

130g

紫甘蓝养生食谱2——适合便秘、减肥、皮肤衰老、经常熬夜的人饮用

（美容养颜、清肠排毒——紫甘蓝、香蕉、火龙果）

紫甘蓝菜叶6片、香蕉1根、红色火龙果1

个、无盐坚果1小把、纯净水200ml

紫甘蓝养生食谱3——适合经常熬夜、脾胃虛、脱发白发的人饮

（乌发美容、健脾养胃——紫甘蓝、桑葚饮）

紫甘蓝菜叶6片、桑葚15颗、蓝莓20颗、纯净水200ml

紫甘蓝这一类的食物，可以让我们更多的摄入花青素，花青素是生活中非常高效的抗氧化食物。对于外在，花青素可以抑制皮肤色素形成，消除皮肤色斑，减少自由基对皮肤的损伤，对抗衰老和皱纹，从而起到美容养颜、抗氧化的功效。

紫甘蓝性价比超高，买上一颗只需要几块钱，总量却可以做好几盆蔬菜沙拉。暂时吃不完的部分用保鲜膜包好放在冰箱里，可以保存很长时间都不坏，口感上爽脆又很有饱腹感，颜色鲜美。喜欢的朋友还可以看看下面的烹饪方法哦。