根据总结，我发现当我沮丧的时候，有两种方式可以提升我的能量。
学习和运动
我一学习后，大脑保持高速运转，收获知识的时候，就像饥饿的时候吃饭一样，空空的脑袋迅速被填满，继而心理的到滋养，内心富足感爆棚，尤其是在学习到能解决自己问题的书时，是一种巨大的收获。书是伟大的，书能解决我的很多问题，生病的时候教会我如何爱护自己的身体，内心有困惑时候教会我的盲点在哪？写作写不好，看看《译本小小的红色写作书》就知道自己的结构出了问题。我被高敏感体质所困扰，学习了《钝感力》当一个有一个困扰自己的问题被解决后，自信也就随之而来，对，其实一个人最好的状态就是自信，觉得自己很好，很美，很棒。
运动
运动让我身体的到运转，我的血液在不断地运转，骨骼貌似也也在伸展，身体好精神也跟着好了起来。运动让我我觉得自己年轻而有活力，身体的灵活让我感觉自己能力超然，我可以跑得很多，跑得很快，也可以攀爬，四肢的强大让我觉得自己无所不能。心肺打开以后，心胸都豁然开朗，很多情绪得到了舒缓。运动完以后所有的压力都消失殆尽，轻松地入睡第二天能量满满。运动还能让我精力充沛，可以做更多的事情，看更多的书，获取更多的信息，取得更多的收获。
这两项对我来说缺一不可的，也是相辅相成的。无论发生什么当我迈开步，打开书一切的烦恼都减少了一半，情绪缓解以后，其他的问题也能慢慢处理掉。恩，我很开心能找到自我调整的方法。大家也可以分享一下。
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