探索自己的创伤点，认识“心理防御机制”：
1.探索自己在童年成长中，是否有特别严重的痛苦遭遇，尝试把它回忆起来，并记录下来。
2.在你的内心里，有没有一些莫名其妙的情绪，比如无名的悲伤、莫名的愤怒、严重的焦虑恐惧等等，虽然一时还找不到原因？没关系，先把这些情绪的感受记录下来。
3.尝试去探索，自己是靠什么样的“心理防御机制”熬过那些痛苦情境的？（妥协、讨好、顺从、放弃、游离、压抑、否认、歪曲、逃避、退行、隔离、合理化、投射、转移、分裂、自我强迫、认同等等）
现在回看童年，我已经明白问题出在哪里。父母自己都是受害者的角色，他们没有得到过的东西，又怎么能给予我，更何况在传统的世俗框架里，他们所做的努力，已经让人非常敬佩。
然后他们在这种付出与牺牲的荣耀光环里，非常骄傲满足。当现实没有达到当初的预期，他们非常失望甚至绝望，仍然是受害者思维在质询：为什么我的牺牲没有应得的回报？
他们永远不会明白，孩子是独立的个体需要自己为自己的命运负责，边界感是他们没有听说过的，只是叹息：这是一个什么世道…
这是传统与现代的对峙，是桎梏与反抗的矛盾。一面在付出牺牲，同时又抱怨苛求。当条件一旦满足，残酷的现实无情暴露，那多年如梅雨连绵的记忆浮现，我才发现，这种沉重是只属于我的生命底色。
坦然做出改变，才是真正的魄力。
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