正念定心做自己

最近一段时间，我的觉察力有了很大提升。能及时捕捉到自己情绪的变化，能感受到自己内心真正的需求，能为了自己而做出选择，能顺畅表达自己的感受，能及时释放情绪压力，能毫不费力地对不喜欢的东西说不，能淡定地接受所有的境遇，能心平气和分析自己的情绪和思维模式，能适时暂停并做出适当的修正。

在遭遇任何事情的时候，我总会找个缓冲的地带，让自己在变得激动和偏激之前能有个停顿，在疯狂地想立即行动之前，我告诉自己要逆性而为，做出相反的行动或者什么都不做。在肆意联想猜测之前之后，我集中精力关注自己的情绪和感受，分析自己的模式，对自己的行为做出调整，确定这些改变都是因为自己，出于自己的需要，不牵强不形式。

慢慢地当我越来越只关注自己的时候，我发现自己的身心受到了从未有过的抚慰，觉得自己被关注了，被理解了，被呵护了。那些在我一路走到今天遇到的情绪困扰就这样慢慢地解开，舒展开来，不再束缚我的思维和行动。我学习着做自己。

我不是一个天分很好的人，但是，我有明锐的觉察力，我有取之不竭的战斗力，我也有一颗天生的悲天悯人的善心。之前我把它们都用来应对别人，困顿于和周围的关系，生活在深深地不安全感中，把自己搞得伤痕累累。现在我学习着只关注自己，我学习了解自己，学习做出由心而定的反馈，学习承担选择的后果，学习出于内心需要的做出改变，学习一切向内求，学习问自己“我怎么了”，放下“他怎么了，世界怎么了”。

我把时间真正留给自己。正念定心，做自己！

冷静下来之后，发现自己越来越多地