清早，闹钟响起，正念时间快到了。我却不想起床，便关了闹钟，继续睡了。七点多，我才起来做正念。
我自己播放正念的音乐。做运动与正念三次。第一次，我双臂举过头顶时，有一瞬间觉得好轻松，好舒展。这种感觉很少有。第二次，我感觉到左手麻麻的。第三次，举过头顶的双臂明显重了很多。
接着，我设置了十分钟的计时闹钟，观察身体和呼吸。我感觉脚掌暖暖的。刚刚做运动与正念时，我明明光着脚丫站的，这会儿不冷，却是暖的。小腿有点凉凉的。腰部脊椎处有点僵硬。胸口有点闷。扫描身体时，身体不由自主地垂直坐好，这样会舒畅一些。头部后面有点胀。扫描完身体，我观察呼吸，觉得时间好慢，忍不住看了一眼闹钟，还有四分半。我便继续观察呼吸。不一会儿，我又看了看闹钟，还有一分钟十二秒。时间快到了，我回到观察呼吸上，直至闹钟响起，正念结束。
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本文标题：正念打卡第52天
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