这是我30号早上收到的襄马成绩短信，至今感觉特别不真实，29号在襄阳竟然刷了个PB，并且在4小时40分内完赛，跑了三次全马，一次半马，这一次是状态最好的一次，前三次跑马下雨，而且是一次比一次大，这次跑马刮4级大风，我觉得我很幸运，因为都没有太阳，哈哈哈，下次不想要太阳跑马，拉我去报名吧！
成绩短信
为了吃襄阳的牛肉面，我们本打算起个大早去襄阳过早，但是实在太早逃不过改签的命运，一行八人吃完武汉的热干面后于10点20时抵达襄阳，2辆的士直奔赛场领装备。。。。
找到诸葛亮扇子就找到了领装备的地方，让我惊讶的就是襄马的赞助商是霸王醉酒业，参加活动的人每人可以领用一瓶酒，喝完酒跑估计有水上漂的感觉吧，那都不是事。。。。。
赛场赞助商没有其他的马拉松多，逛逛拍个合影就散了，有两个伙伴提前撤退，于是领装备是六个个人的合影
领装备合影
然后去诸葛亮那拍了个合影，领装备那天是艳阳高照，隔日参赛当天北风四级，估计就是借了一下诸葛的北风。
诸葛亮借北风
找到酒店放下行李之后我们三个女生（群姐、曼曼和俺）就在附近一家牛肉面馆吃了中饭，哈哈，跟返程时候吃的一家面馆相比，现在回味估计只剩下辣和咸了吧，这是一家假的牛肉面，不过饱肚子可以的，人呀，总是那么的不知足不是。。。
假牛肉面
特色体验就是跑者凭号码簿和身份证免费游唐城，体验感还是不错的，风景有点像我大赤壁，适合拍古装戏。。。。
这就是门票-6不6
人数最多的一张合影
风景确实可以的
为了保存体力，我们溜达了 一圈就出来了，这里面有点大，大概可以玩3个小时左右吧，平常可以带亲戚朋友来体验一下。
晚餐体验感超级棒，我们一个一个经过一天的洗礼，基本上都是饿饿的状态，再次感谢杰之行襄阳领导的招待，特意打鱼为我们襄马加油，吃的沔阳地道美食，又刷新了我“饮食观“，知道四观是哪四观么？
沔阳地道特色菜
我们出行方式在襄阳基本上就是骑行，感谢各种共享单车，让我们很快的到达目的地，夕阳西下的街道，很美。。。。
骑行小分队
好了，题外话已经结束，正式进入参赛环节，这是当日的天气情况：
北风+气温较低
原计划6点30分短袖出门的我们因为北风4级实在太冷回去加了件外套，我们住的酒店隔起跑点有1.5KM，扫了个共享单车误打误撞的找了个好吃的地方过早，反正很幸运，人家参赛者都是走着、小跑着，就是我们三个骑个车到处乱窜着，哈哈，遇到了桥就搬车子，这就算赛前热身了吧！然后身边投来的都是各种羡慕嫉妒恨的眼光，luckly，没有迟到，还留下五分钟进行赛前拉伸和拍照~~
是不是很美-特别是曼曼
赛前感悟------赛前做好准备工作：
①吃早餐的地方以及吃什么（以面食清谈为主，鸡蛋建议吃一个）
②去起点的路线和方式（这次有个活导航曼曼，还有很给力的共享单车）
③一定要给拉伸和存包留点时间（最少八分钟）
④跑之前吃1-2颗盐丸做好体力储备工作（我这次没有吃，下次一定吃）
⑤什么天气，穿什么衣服备赛。
因为那两个伙伴是跑半马的，所以在检录区就分散了，这一次，第一次体验一个人的起跑，坦白说，内心是忐忑的
我的起跑角度
跑之前特意下了high歌跑步的时候听，后来决定不听了是因为怕手机没有电了，只带了蓝牙耳机关注自己的配速，没想到这样跑步效果最好，不管什么踩着音乐节奏跑，只专注一件事——跟着自己的呼吸节奏来跑，用0.5km的语音播报一次的节奏了解自己的配速情况。
可以说，前半马是自己发挥最好的状态,2小时跑完20km,跑完的时候，自己都不敢相信
第一个10km
第二个10km
前面1km基本都是人流的状态，跑的快的人都拼命的冲着，因为在中间被撞了几次，我就找了个最靠左边的地方给那些跑神们让路，然后基本上到2km人流不那么密集了后找到自己的节奏开始了真正的马拉松之战，前面10km基本节奏都把控的很好，因为赛场氛围的带动，比平时的自己速度提高了些许，6K的时候补了一次水，11K的时候补了颗盐丸和功能饮料。
然后幸运的是差不多13km看到一个熟悉的身影，那不是刚换完发型的方老大么！然后就拼命的追呀，感谢他带了我跑了5-6km左右，他一直都很稳定，对自己的速度把控的超级好，一直鼓励着我，当发现自己不能达到6以内的配速的时候就跟他分散了（跟不上 哈哈），找个医疗站点喷了点云南白药继续奔跑。
赛中感悟：
①、不要听歌，听自己的心跳，感受市民的热情，速度居然上来了；
②、调整自己的呼吸，5km补给一次；
③、在自己不同的节奏找不同的伙伴，赛场的每一个伙伴都是不同节奏的兔子；
④、要稳定自己的配速，赛前有个小目标，按照这个节奏来跑。
第三个10km
第四个10km
后面就开始严重的掉速，24km处我趁着等厕所的时间想起空空东湖拉练说的拉伸（遗憾，她这次报名没有来，她其实内心也是崩溃的，不得已），觉得还是很有效果的，后来就找到了一个4:30的兔子跟着跑了6km左右，期间左脚掌有些隐约的疼痛，然后补个给之后这个兔子就不见哒，我就又掉速了，在几公里失望的时候又蹦出来个4:30，我深深的觉得这一群4:30的兔子是假的，我在掉速的过程中遇到几个4:30的兔子。。。。。然后就在也没看到4:30的兔子，我也就慢慢的掉速，左脚掌和右脚趾、两膝盖慢慢的开始越来越疼。。。
个人觉得28km后才是马拉松的真正的开始，那是与自己身体博弈的过程，基本上全身都是疼的，经过前半程的洗礼，后半程后遇到了赛前膝盖就不适陈老板，带伤跑步的大白腿，我们都在一同体验后半程的痛感，我们这大概就是跑者精神吧，是一种自己都不明白的精神，是一种信仰，带你前行（翻译出来就是，终点特么怎么还有那么久啊！）
后半程个别补给站就有盐丸和能量胶了，我就抓了几颗放在包包里，然后能量胶带了一袋备用，结果发现是明智的，因为后面你想吃的时候补给站不一定有。基本上后面保持5km一颗盐丸一口水一口功能饮料的节奏上，然后中途吃了三袋能量胶和半根香蕉。32km后疼痛感越发强烈，全部都是靠市民的热情和音乐的分散注意来维持的（我看手机还有55%电的时候，就大胆的开启了音乐）现在这里不是要调整自己的呼吸了，关键是自己的体力耐力不行了，要分散自己的注意力，跟着音乐节奏跑，让疼痛感降低。
全程42km 全部都是热情的啦啦队
当后半程我要停下来的时候，人也慢慢稀疏了，耳边响起的是
“小姑娘，你不要停啊，加油”
“阿姨，加油，你最棒的”
“姐姐，加油加油”都给你来击掌
为了那一丢丢面子，我不能停，全程除了半程那次等WC，补给都是一路跑一吃的
前半马遇到一个老者，她说：“姑娘，累了你就休息会吧”
那时候体力很好的我笑着说：“休息了就跑不动了！”
这就是人生吧，要一直往前走。。。。
期间有很多互相打气的跑友，40km的时候一个举旗帜的跑友脚估计扭伤了，很艰难的跳跃式的前行，大概只有经历的人才会明白有多疼吧！
39km处开始撞墙，那个疼痛感越发强烈，我都不知道是什么坚持着我跑完最后3km的，过了撞墙期就差不多看到终点了，然后拿起了手机，定格了这一瞬间，同样的地点（起终点一个地方），不一样的心态，看到结束时间的那一刻，我是开心的，因为我的目标是4:50，会心一笑不过如此吧。
从32km处就开始盼望的终点
唯一的代价是这个
跑后感悟：
①、估计前半程速度过快，后半程自己的体力跟不上来；
②、不要抱着穿了几次新鞋跑了5km的侥幸心态用它跑全马，后面左脚越跑越大， 再喜欢的鞋子都需要磨合，切记！
③、后半程一定要补给盐丸和能量胶，不要身体给自己发出信号的时候再补。
武汉赴襄阳团队10人中，六人刷了PB，四人带伤完赛，收获满满，唯一遗憾，没有在起点处来个杰之行襄阳团队合影，补上我们大襄阳美女同事合影一张。
很棒
群姐说我跑过那个一桥，我坚定的说我没有，这张照片证明我跑过，致最后面10km已经跑晕了的自己
脑袋已经跑昏
致襄马
最后以一碗来之不易的牛肉面结束本次的襄马之行，明年元月夏马见
找了三家才吃到--邓家牛腩御锅宴
2017年10月31日 3:01
铁拐雍---落落
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