缓解焦虑的三种方法

一、3分钟冥想

1.自我采访1分钟。我在想什么，我的感觉是什么？我的身体有什么状态变化。

2.专注呼吸1分钟。数呼吸次数。

3.注意力回到环境1分钟，关注周围的声音，气味。

二、5分钟运动

三五分钟的锻炼。高抬腿，深蹲，空手跳绳。

三、8分钟倾吐

给老婆打电话。聊天吐槽。写简书，写印象笔记。