在低谷时，最需要的是一个能够让自己嚎啕大哭的肩膀，而不是一声“坚强”！
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O N E
上周四，是“世界预防自杀日”。
但这一天并没有在网上激起太大的水花，微博的话题页面上也都十分冷清，远不及女明星减肥话题热闹。
讽刺的却是，全球每年有80万人死于自杀，平均每40秒就有一人自杀。（数据来源：世界卫生组织）
相当于从你打开文章到现在，就已经有一个生命对这世界感到绝望，正在亲手结束自己的生命。
然而，这只是浮出水面上的冰山一角罢了！
如果看向暗流涌动的水下，你会惊讶地发现，还有更庞大的群体正在默默崩溃着。
他们中，也许就有你身边某个亲近的人，会跟你有说有笑，看上去乐观又温暖。
可是在你看不见的地方，他们正在独自徘徊、挣扎着。
曾在深夜，我发过一条朋友圈，问身边的人是否活得开心幸福？
出乎意料，留言区里净是那些表面看不出的痛苦与挣扎。
看着一条条无可奈何的留言，真是觉得很心塞。
为什么我们这么努力地长大，却把自己活成一个装在套子里的人？
难道这就是现代人最真实的心理状态吗？
看上去一切正常！会说笑、会打闹、会社交，表面一片平静。
事实上，心早已死了千万遍，每天都只能独自硬撑着。
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T W O
成年人最可怜的地方，就是有着承担痛苦的义务，却很少有能够宣泄痛苦的权利。
越长大就越要坚强、勇敢，生怕表现出一丝一毫的软弱就会被人嘲笑。
所以，我们都掌握了一种技能——即使被生活按在地上不断摩擦，也会强打精神佯装强大。
在《请回答1988》中，有这样一个小故事让人看一次哭一次。
德善的奶奶去世了，当她连夜赶到奶奶家都被眼前的一幕惊呆了。
院子里人声鼎沸，大家吃饭、喝酒、下棋、聊天，根本丝毫看不出任何悲伤的样子。
要不是看到了笑脸盈盈的爸爸和姑姑，德善还真以为自己走错了，走到了一个在办喜事的地方。
德善很不理解，为什么他们的妈妈去世了，大人们都不难过。
爸爸不停地跟人喝酒、聊天；姑姑们则在那里比谁的钻戒更大、更贵……
直到远在美国的大伯风尘仆仆赶来，这些兄弟姐妹才第一次没忍住抱在一起痛哭流泪。
成年人所有的崩溃，都是默不作声。
不是随着年龄增长，大人们的感情就开始变得麻木、迟钝。
而是随着年龄增长，大人们越发懂得隐忍与克制，不会再把难过写在脸上，只会把它丢在心里，在用乐观、正能量去隐藏罢了。
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T H R E E
为什么我们越来越缺少表达崩溃的权利。
大抵是因为，在我们的文化中，总是会把负面情绪视作洪水猛兽。
曾看过这样一个调查，在孩子哭泣的时候，父母最先做的是转移他的注意力。
小孩子摔倒哭了，妈妈就赶紧拿出一个棒棒糖，让他立马止住哭泣；
小孩子玩具坏了哭了，妈妈就给他一个新的玩具，让他不要再哭；
小孩子跟小朋友打架哭了，妈妈就赶紧抱着哄一哄：“不哭了，不哭了……”
对待孩子都如此，那更何况大人呢？
从小到大，眼泪都被看做是“软弱”的代名词，我们会说流血不流泪，哭解决不了问题的话。
几乎没有一个人会说，想哭就哭吧，哭出来就会好很多。
这是我们大多人对崩溃的真实态度——不是疏而是堵。
曾看过一篇树洞文章：
网友与病魔搏斗了整整9年，身心俱疲。
这9年里，不但要忍受虚弱的身体，药物带来各种反应，还要承受来自四面八方的同情与鼓励。
她说，每次一听到别人说“你要坚强”，我的心就如钢针刺心一般地痛。
“我只是一个血肉之躯，病痛之下我哪来的坚强，给我一个肩膀让我哭一哭，比什么都强。”
难道这不是我们生活中常见的情形吗？
别人总爱用“坚强”、“加油”这些空洞无力的话来安慰我们，可哪里知道，我们需要的就只是一个可以痛快哭一场的怀抱。
借用网上的一个段子来说，就是：
假装坚强地活着，却成了一个逗比，结果就是真的要上吊的时候，周围人还以为是在荡秋千。
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大哭一场并不丢人，哭也是一种难得的能力。
美国明尼苏达州的生化学家佛瑞曾做过这样一个实验：
他让一批志愿者看特别催泪的电影。
等他们全都感动哭了，佛瑞就把这些眼泪收集起来。
等过了一段时间后，佛瑞又用洋葱熏这群人的眼睛，再收集一遍他们的眼泪。
好玩的是，当把这两种眼泪进行成分分析后，发现第一种眼泪中含有一种叫儿茶酚胺的物质。
这种物质会引发心脑血管疾病，人在压力大的情况下也会释放出这种化学物质。
换句话说，悲伤时该哭就哭，这对我们的身体十分有益。
不仅如此，一个人能不断疏通负面情绪，也对心理健康十分有益。
心理治疗师周小影曾说过这样一个观点，对我影响颇深：
每个人的内心都有一座城堡，里面陈设的一切都是我们的记忆、思想与过去。
城堡的状态与我们的心理状态息息相关。
如果城堡干净整洁，那么我们的心理就是积极向上；如果城堡阴森幽暗，那么我们的心理就是消极崩溃。
城堡的状态就取决于我们对待每一次悲伤、崩溃的方法。
崩溃时，只会隐忍、逃避，就相当于是把垃圾都扔进了城堡里，它不会凭空消失，只会日积月累中不断积攒灰尘、慢慢变得腐烂不堪。
人与人生活状态的区别，就在于我们应对负面情绪的方式。
对于普罗大众来说，我们最该拥有的一种能力就是知道如何正确应对每一次崩溃、痛苦，知道如何去疏，如何去理。
快乐本就稀缺，与其追求不多的快乐，不如学习如何处理痛苦，如何在痛苦过后早点恢复。
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F I V E
美国小说家玛德琳·英格曾说过这样一段话：
“当我们还是孩子的时候，我们曾以为，我们长大，我们就不会脆弱。
然而长大就是一个接纳脆弱的过程。”
一个人真正的强大，不是不会痛苦、不会流泪，而是敢于直面自己的脆弱。
我们没有必要强迫自己去做一个情绪稳定的成年人。
伤心的时候，该哭还是得哭，没有人可以剥夺我们哭的权利。
同样，下一次看到身边人难过的时候，也别剥夺他们哭的权利，只是给他们一个肩膀，能够尽情地哭个够。
大哭一场，天不会塌下来，日子反而会更容易明媚起来。
／今日作者／
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