原文片段:
摘录自《认知觉醒》P184
物质条件无法决定我们的命运,真正影响我们的是心智宽带是否富足。有了富足的心智宽带,我们就能在任何环节中拥有支撑自己的远见、耐心、行动力和自控力,在变化的环境中解救自己。那么如何才能获取心智宽带呢? 我想,最重要的莫过于保持自我觉知了。
What : 富足的心智模式,才是影响我们未来命运的不二法门。
Why:富足的心智模式,能够让我们提升专注力和工作效率,以及遇到重要决策时,能够从容不迫的下决定。
How:如何拥有富足的心智模式呢?
1、保持自我觉察
2、觉察情绪的发生
3、当情绪发生的时候,写觉察日记
为了让大家更好的理解,我给大家举个例子:
最近,我觉察到几乎天天情绪都是跌宕起伏的,所以我开始写觉察日记,写了也将近有一个月,站在我能清楚的意识到我的情绪。
我背后的需求: 写好情绪日记,就能管理好情绪。
【不这么做的坏处】:如果一个人心智模式不够富足,自己遇上“有毒”的父母就够麻烦了,还有工作上的事,谈对象,还有感情上的纷扰,都需要占用你的心力。你根本顾不过来。
【适用边界】:这个方法适用于,开始对自己的心智模式有所觉察,希望改变自己内在模式的人,通过觉察让自己在做事的时候,带着觉察去做事。
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