【108善业银行】用願力召唤奇迹［爱］42:擺脫依附，

【108善业银行】用願力召唤奇迹［爱］42:擺脫依附，解開能量枷鎖

【108善业银行】

用願力召唤奇迹［爱］

42:擺脫依附，解開能量枷鎖

有時候，我們過人的精力，會不自覺地以某種形式，像是勒住別人脖子般地緊緊掐住了他人，因而破壞彼此的關係。當我們希望和別人產生更深層的連結、發展更進一步關係，或者是在跟我們很親近的人身上，就常會表現出这種積極到過頭、幾乎人了人窒息的壓迫感。

許多在情感上過度依附他人的人，都會根深柢固地認為：「如果自己對別人沒有利用價值，就一無是處了。」又或是覺得：「雖然我跟我的另一半在一起並不開心，但我離不開他。」這些想法可能源自於我們在教養過程中被灌輸的觀念，或因以前心靈受傷的經驗導致，抑或是缺乏安全感及被愛的需求。不論是何者，了解我們情緒依賴背後所隱藏的深層原因，才是改變的關鍵。

拿我來說，我曾在與另一半大吵一架，捫心自問對感情的看法後寫下：「如果身邊沒有個浪漫伴侶，我就會覺得自己不完整。」原來，我過度以他人為中心，缺乏安全感，在感情生活中極度依賴、愛操縱，这些控制狂的行徑，就只是源自於一個「怕自己不完整」這樣的思考模式！

為什麼我得要有人陪伴，否則就會活不下去？為什麼沒了男人我就會覺得自己一無是处?我不想一輩子困在莫名的堅持裡，也不願別人成為我情緒的奴隸。畢竟、當我們越仰賴別人來滿足自己的需求，對對方的掌控就會越強，我們也越可能表現得更黏人而無法獨立，甚至還會把對方嚇跑。

在探討自己為何想掌控別人的同時，也要注意你內心會產生什麼樣的情緒。是驚慌失措，還是失落感？花幾分鐘跟自己形容一下这些感覺，就像為它們塗上顏色、披上布飾一樣，讓这些看不見的感受能具體呈現。而且你要把这些感受描述得越詳細越好，它們全都隱藏在控制欲的外衣底下，这些感覺從沒被修復好。

在感覺自己感受的同時，你也可以利用本書中一再強調的呼吸技巧，幫助你邁向「擺脱依附」的歷程。

閉上眼睛，或是把視覺焦點放在你眼前某個静止的物體上，然後花一分鐘調整呼吸。或許这時你的腹部肌肉會覺得緊繃，胸口悶悶的，又或是你正緊咬著牙根，但無論是哪種不舒服的感覺都沒關係。接著吸氣，想像把空氣送到上述那些讓你覺得不适的部位，然後再吐氣，將控制欲、壓力、不快樂等所有你不想要的感覺隨著氣息一起呼出，讓自己在呼吸的過程中逐漸感受平靜。

利用呼吸，幫助你認知「到底是什麼東西在那裡」的能量，包括「發現依附」这件事，然後呼掉这些感覺。持續練習，一直到它變成你的本能為止。

奇躓訊息：過度的需要会讓愛窒息。發現自己執著於某種關係時，學会放下，讓自己跟別人都獲得自由。