时间： 5月22日 6:37-6:54
坐享：17分钟
地点：家阳台沙发
姿势：单盘腿-左脚
景音乐：无
*冥想观察*
左脚刚盘好时脚背就酸疼，有点担心这十几分钟坚持不下来，但又暗暗下决心要坚持到底。扫描身体还是有些混乱，觉知较弱。瑜伽最后放松时能跟着老师扫描身体，换作自己倒不行了。感觉是定力和耐心不够，慢不下来，无法按节奏扫描身体。途中因为鼻炎中断一次，全身循环的气息被打乱。
*坐享感悟*
今天是第三天冥想。17分钟也不是那么难熬，虽然时间不长，扫描身体时有些混乱，但没有想要中断练习的念头。尝试和决定做是有天壤之别的，尝试意味着随时有退路，决定去做更多的是要克服困难往前走。尝试的过程中的精力会分散一部分去寻找借口和理由；决定去做更能专注于当下，不内耗。心态至关重要！
不想做某件事的时候，有千万个理由；想要做某件事时，会寻求千万个解决办法。
认定了，就去做。做完再反馈、迭代，像吴伯凡老师说的我们可以用“精益创业”的思维来做事。要先快速形成一个循环，然后站在另一个循环观察反思前一个循环自己的行为，站在第三者的角度反思。 只有快速完成一个循环后，才能跳出来；如果深陷大循环，那就丢失了反思的机会。为什么追求小而美的迭代？因是迭代小循环的成本低，成长节奏更快。
循环有很多种，有时间上的循环，比如一天的工作和生活，星期、月、季度、年，是可以通过不同节点来总结反思以提高生活品质和效率的；还有事件的循环，比如工作中每天需要不断重复的小任务、每写完一篇文章都是是事件循环。
想想以前的自己还真是好大喜功，想要做什么事儿都希望能憋个大招。
就算加入007后每周憋的文章都希望写多点再写多点，认为多就是好。写文章的时候不停地看页面的字数显示，当我的焦点放在形式上的字数时，会严重忽略思考的质量；而且每次憋得痛苦，就很难形成微习惯、微循环，日常积累也非常有限，实在是本末倒置，令人汗颜。终于领悟明白后，现在我每日冥想后都写一些文字，不求多，但求有质量的思考；即使不能形成一篇完整的文章，也可以成为一小段“见感思行”的卡片。
再比如俩孩子的线上英语听力训练，起初是希望每个人都能各自练习15分钟，但因为加起来耗时长，我这个当妈首先坚持不了就放弃了，特别有挫败感。昨天就开始想这只要重新开始，不限时长，灵活变通。于是就跟俩个孩子一起，他们听，我来选择，三个人一起开开心心的听了20分钟英语。感觉不错！
同一件事儿，先完成再完美，先积累小循环，才能有大循环的水到渠成！
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