昨天看一本推理小说，从下午到晚上，一口气看完了，原本应该晚上9:45上床睡觉的，但没控制住，看到11:30，看完才睡觉的，自己也知道很不好，但是控制不住。虽然我可以完全不费力地锻炼，早起，但在一些事情上，比如吃东西，打游戏，看书等却控制不住时间，学习编程时也无法控制，从事这类事情往往会很晚睡，人的意志力真的是很薄弱，有什么办法呢？
对我来说很多事一旦发生，我个人的意愿就无法阻止，无论对我来说有好处还是没好处，也无论我自己是否愿意。
对我常做的事举例来看：
我知道早睡是比较好的，早睡才能高质量地早起。
已经使用番茄工作法，但有时不愿意用，有时超过时间仍不停。
心情不好时，效率较低，也更难以控制。
很多事情开始的晚，结束也晚，那是必然的，规划好9:45上床，但经常回家比较晚，吃好饭，洗好澡，已经9:40了，仍然去做，当然不可能9:45上床睡觉。
分析这件事从战略和战术两个层面来看：
战略层面，最近大家常说的一句话就是“道理都懂，却仍然过不好这一生”，我也是“道理都懂，却仍然睡不好这一觉”，用笑来老师的分享来分析我这一行为的话，那就是，早睡从来都不是我的刚需，我知道早睡有好处，但几乎所有的事的优先级都在早睡之前，那么早睡就不是刚需，而是一个“有最好，没有也罢”的需求了。我需要正视这个现象，如果要做这件事，就应该好好地做好。
战术层面，需要有一些具体的技术来保证可以早睡：
1. 9:30需要准备进入睡眠状态，想一些可以在睡前做的事，比如听一些可以随时停止的学习材料，或5分钟的小材料
2. 可以做一下拉伸，放松心情，准备入睡；
3. 喝点牛奶，听说牛奶可以帮助睡眠；
4. 有一些该放弃的要值得放弃，身体最重要；
控制其实是很难的，不同人的可以控制的方面及难以控制的方面是不同的，我需要根据自己的特点去分析，找出合适我的，比较轻松地去适应和习惯；对于不太合适我的，很难坚持的，要小心应对，使用微习惯的方式，逐渐养成良好的习惯，或放弃不好的习惯。
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