“懂得感恩的人不论任何情况都会心怀感激之情。”
巴哈欧拉（1817-1892）巴哈伊教波斯创始人
不论是爱情破壁、经济窘迫、身体欠佳还是工作中遭遇难题，生活的种种不如意都源于长期缺乏一颗感恩的心。如果我们对生活赋予的一切不懂得感恩，我们就会认为享受这些恩福是理所当然的事情。这种理所当然的态度是各种消极因素出现的缘由，因为一旦认为我们的所得是天经地义的，我们就不会对此表示感激，而感恩的魔力也将随之消失。对他人表达感谢也会令我们的生活出现奇迹般的改善，反之毫不感恩地接受馈赠会令我们的生活走向消极。
身体健康状况良好时，你会感恩吗？或者只有当身体生病或受伤时，你才会注意到自己的健康状况？每天工作时你是否充满了感恩？还是只有在工作遭遇挫折时才体会到它的价值？每当领取薪水时你是否会感恩？还是觉得这份薪水来得天经地义？当一切都很顺利时，你会对自己所爱的人表达感激之情吗？或者只有在出现问题时，你才会去讨论自己的亲密关系？驾驶汽车疾驰在路上的你是否会因此而心怀感恩？又或者只有在车抛锚时才意识到车子带给你的便利？
每一天你是否心怀感恩地生活？或者理所当然地接受生活带你的恩福？
心安理得地接受一切常常会引发牢骚、负面的思想和言语。如果你在抱怨，那么根据吸引力法则，你就会将更多引发你抱怨的事物带入生活！
如果你对天气、交通、你的老板、配偶、家庭、朋友、素不相识的陌生人抱怨不止，如果你对排队等候、层出不穷的账单、你的收入和花销，或是某个公司的服务牢骚满腹时，你就是一个不懂感恩的人，一次次的抱怨只会让你离理想的生活越来越远。
现在你应该明白所有的抱怨、消极的思想和言语，以及理所当然的态度会终止生活给你的一切恩福。现在你也应当明白，如果生活出现曲折坎坷，一定是你无意中失去了感恩的心。
心怀感恩之人生活少有坎坷，心怀感恩之人不会满是批评和抱怨之词，心怀感恩之人很少自伤自怜、思想消极。如果你目前正遭遇诸般不顺，那么感恩的心态无疑会帮你扭转这一颓势。仿佛魔法一般
——烟雾散尽，生活中所有不顺遂的事情通通消失不见！
万事开头难，在逆境中寻找值得感恩的事物并非易事。但不论你的境遇有多么糟糕，你依然会发现一些值得感恩的东西，尤其是当你发现感恩正奇迹般地扭转种种不利局面时。对此深有体会的沃尔特·迪斯尼在他的电影《波莉安娜》中向我们揭示了这个道理。
迪斯尼1960年拍摄的电影《波莉安娜》中提到的“快乐游戏”，对当时还是个孩子的我产生了深远的影响。“快乐游戏”一直陪伴我度过了童年和少年时代。所谓的“快乐游戏”，就是尽可能多地寻找让你感到高兴的事，特别是身处逆境时。每当生活不如意，试着找寻高兴的事（或是值得感恩的事），所有问题和麻烦的解答就会不期而至！
沃尔特·迪斯尼用电影《波莉安娜》为人们展示出感恩的魔力，而几千年前佛祖也用类似充满魔力的话语指点世人：
“让我们充满感激地生活，即使今日没有学到太多，至少收获些许，哪怕没有任何收获，至少身体健康，哪怕疾病缠身，至少活在人世。因此感恩须铭记于心。”
释迦摩尼（约公元前563-前483）佛教创始人
希望佛祖的话语能让你豁然开朗。今天你不妨专注于某个迫切想要解决的问题或困境，从中找出十点值得感恩的地方。当然，这项练习开始时会比较艰难，但佛祖已经为你指出了方向。在电脑上或是日记本中列出十条值得感恩的事。
比如，此时的你正面临失业的困扰，无论你怎么努力依然没有找到工作。想要扭转这种不利的局面，你必须要集中精力进行感恩练习，或许下面列举的正是你值得感恩之事：
1.我很感激，因为我有更多的时间陪伴家人。
2.我很感激，因为我有更多的时间来整理自己的生活。
3.我很感激，至少过去多年来的工作让我经验丰富。
4.我很感激，至少这是我第一次失业。
5.我很感激，每天都有新的工作岗位的等待我去尝试。
6.我很感激，感激所有我所拥有的有利于求职和面试的知识和经验。
7.我很感激，我的身体健康，依然可以继续工作。
8.我很感激，家人的鼓励和支持。
9.我很感激，除去工作我还拥有很多。
10.我很感激，失业让我意识到工作对我而言多么重要。直到现在我才深刻体悟。
正是因为这种感恩的心态，那些面对失业困境的人将正面事物吸引到他们周围额，并最终使他们的境遇得到奇迹般的改善。感恩的力量可以战胜一切困境，要扭转颓势也有无限的方法。而你所做的只是心怀感恩，静待奇迹的出现！
让我们再打个比方，一个儿子和他父亲的关系出现了问题。儿子感觉自己无论做什么，好像都无法让父亲满意。
1.我很感激，起码一直以来我们之间的关系都很好。
2.感激我的父亲，因为他的辛勤工作才让我得到了他不曾拥有的教育机会。
3.感谢我的父亲一直以来支撑这个家，小时候的我不曾意识到需要多少钱、多努力工作才能养活一家人。
4.感谢我的父亲在我小时候每周六带我去上篮球课。
5.感谢我的父亲，现在他对我不像从前那么严厉了。
6.感谢父亲对我的关心，若非如此，他也不会对我这么严格。
7.我很感激，父子之间的相处让我懂得如何和自己的孩子相处：关怀加多一点的理解。
8.感谢父亲对我的鼓励，他让我明白：在培养一个乐观自信的孩子的过程中鼓励有多么重要。
9.我很感激，能够和父亲坐在一起说笑。一些人永远无法体会这种幸福，因为他们的父亲不在身边；还有一些人则失去了父亲，他们再也没有机会和父亲坐在一起说笑了。
10.我很感激，有父亲伴我左右，人的一生有欢乐、有痛苦，但和父亲在一起，注定未来快乐更多一些。
儿子对父亲的感激之情，帮助了父子关系的改善。儿子改变了对父亲的看法，而这种改变也将吸引父亲更多的正面关注。尽管儿子的感激只是发生在内心里，这种心思无法捕捉，然而这种感情依然会神奇地作用于父子关系。只要他能一直保持这种感恩的心态，根据吸引力法则，儿子一定会扭转这种父子关系的不利局面，他们之间的关系也会很快得到改善。
记住，你的内心感受会告诉你感恩一直在发挥着作用。通过感恩练习你会感觉周围环境确实出现了一些改善，你的心里很确定这种改善会继续下去，问题很快就会解决。想要摆脱所有困扰你的逆境，你需要将注意力于感恩，让它改造你的内心世界，接下来你会发现外部世界也将出现神奇的变化。
在列出值得感恩的事项时，请务必用下面的方式记录：
我很感激，因为________。
或，我真心实意地感谢________。
将你所要感恩的内容补充完整。如果你喜欢，还可以用沃尔特·迪斯尼充满感恩神奇力量的方式表达：
我很高兴________。
将你感到高兴的内容补充完整。
列出值得感恩的十件事之后，你可以写下这样一段话作为摆脱逆境练习的完结：
感谢，感谢，感谢，事情得以完美地解决。
今天，看看自己是否能不说一句消极的话语，这对你来说或许是个挑战，但是是你这一整天能否顺利过关。这么做的一个重要原因是，大多数人从未意识到自己曾说过多少消极的话语，但如果你留心观察一天就会找到答案。切记，抱怨和泄气只会引来更多的负面事情，如果你能留意自己所说的话，就能学会克制，并有更多的空间思考自己是否真的愿意让所说的不幸变为现实。这里有一个神奇的补救方法，可以运用在你发觉自己的想法和话语比较消极的时刻。立刻停止抱怨，并说：
但我必须要说我真的很感谢________。
剩余的部分填上——任何事情——只要你想对其表达感激。谨记这句带有魔力的话语，不论何时只要你需要都可以拿出来救场。
今后无论遭遇任何难题或逆境，记住用感恩的力量浇熄消极的火苗，防止它继续蔓延；同时保证你心中感恩的火焰永不熄灭！
魔力练习事项7
扭转逆境的秘诀
1.重复魔力练习事项1——数算你的恩福中的步骤1-3：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.找出你最希望解决的难题或困境。
3.列出在困境中你值得感激的十件事。
4.在感恩清单的结尾写下：
感谢，感谢，感谢，事情得以完美地解决。
5.今天，看看自己是否能不说一句消极的话语。如果发觉自己的想法和话语比较消极，使用这句带有魔力的话语。立即停止抱怨，并说：
但我必须要说我真的很感谢________。
6.今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。
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