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停止刷剧、聊天、网购......无效的休息方式!

停止刷剧、聊天、网购......无效的休息方式!

作者: 刘伟的空间 | 来源:发表于2023-04-11 15:18 被阅读0次

某天上午打了一上午字,因为还在梳理怎么写出来更顺,到中午的时候感觉脑子明显不够用了,反应特别慢,于是就想休息放松一下,结果手欠的我点开了某红书,看了几个视频,后来算法推给我一个剧,看着还挺有意思哈,于是就想看看之前的和后面的内容,这一看不得了,一抬头看了下时间快五点了,喔!倒吸一口凉气,整个下午就被我看过去了......好在那天下午没啥事。

回头我跟同事说,这放松一下,结果一下午都给浪费过去了,同事说你刷剧根本就起不到放松的作用,只会更累,还不如聊聊天效果好......

带着好奇我就搜了一下适合放松的方式,的确,刷剧是不会让大脑放松的,聊天也不是最好的。

我们大脑和身体是不一样需要补充能量。当我们累的时候,休息睡觉就会让身体得到缓冲,睡足后第二天会感到精神饱满。但是大脑不是,大脑不会休息,它没有休息的时候,即便是我们睡觉中,大脑依旧在处理大量的信息。

所以最适合大脑的休息方式不是刷剧、网购、聊天等,而是冥想、休息和运动,没想到吧!

现在的脑科学证明冥想对大脑有很多好处,冥想可以让大脑的灰质变厚,灰质越厚人会更聪明。

冥想很简单,入门的时候找个安静温暖的地方坐下来或者盘腿都可以,把意识集中到呼吸上,你会发现很快就走神了,没关系,再把意识拉回呼吸上就好,网上有很多冥想音乐,可以借助音乐来进行,每天冥想15分钟,慢慢的会感觉自己的情绪更平稳,思绪更敏捷。

休息不仅是睡觉,还有中午的小憩,我们经过一上午的工作后,大脑很疲劳,需要补充能力,而中午的休息对大脑补充能力很重要,哪怕只有十几分钟,不要小看着十几分钟,会让整个下午的精神更饱满。

最后就是运动,运动可以使身体产生多巴胺,多巴胺会让我们感到快乐。虽然食物中也可摄取到多巴胺,比如甜食,但是吃多了甜食会影响身体的健康,而运动产生的多巴胺,就不存在这个问题,在健康的基础上让人愉悦和幸福。

所以,以后再想休息大脑的时候不要刷剧,网购了!试一试上面三种方式。

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