1、屏蔽朋友圈信息，减少信息过载。
2、退出没用群聊，减少无效社交。
3、克制低价值的自我满足方式：停止刷短视频。
4、利用起碎片化的时间：读书、听书。
5、培养一个兴趣爱好，丰富日常生活。
6、每天坚持早起半小时，一日之计在于晨。
7、找到一项喜欢的运动，促进内啡肽分泌，让自己开心，保持良好情绪。
8、学会独处，看清自己的内心。
9、写日记，自由书写，想写什么就肆无忌惮的写，哪怕骂娘也可以。
10、停止比较，别人的生活与我无关，把注意力收回来放在自己身上。
11、定期断舍离，远离和自己不同频的那些人，把精力留给自己和值得的人。
12、整理房间，外界整洁了，内心也会变得自在。
13、练字，在一笔一划中书写自己的情绪，并关注当下。
14、同一时间只专注一件事，全情投入，效率翻倍。
15、每天放空10分钟，冥想打坐皆可。
16、每天学点理财知识，这些知识以后都可能变成钱。
17、看 TED 演讲，和这些人在思想上待一起，近朱者赤，给自己的心灵充充电。
18、看喜欢的电影，感受深层次情感被唤醒，甚至情绪可以得以释放的快感。
19、复盘和总结，看看自己哪里做的不够好，哪里可以做的更好，这也是一个不断认清自己的过程。
20、奖励自己，满足自己一个小小的愿望，像一个温柔的母亲用心对待自己的孩子。
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