1、屏蔽朋友圈信息,减少信息过载。
2、退出没用群聊,减少无效社交。
3、克制低价值的自我满足方式:停止刷短视频。
4、利用起碎片化的时间:读书、听书。
5、培养一个兴趣爱好,丰富日常生活。
6、每天坚持早起半小时,一日之计在于晨。
7、找到一项喜欢的运动,促进内啡肽分泌,让自己开心,保持良好情绪。
8、学会独处,看清自己的内心。
9、写日记,自由书写,想写什么就肆无忌惮的写,哪怕骂娘也可以。
10、停止比较,别人的生活与我无关,把注意力收回来放在自己身上。
11、定期断舍离,远离和自己不同频的那些人,把精力留给自己和值得的人。
12、整理房间,外界整洁了,内心也会变得自在。
13、练字,在一笔一划中书写自己的情绪,并关注当下。
14、同一时间只专注一件事,全情投入,效率翻倍。
15、每天放空10分钟,冥想打坐皆可。
16、每天学点理财知识,这些知识以后都可能变成钱。
17、看 TED 演讲,和这些人在思想上待一起,近朱者赤,给自己的心灵充充电。
18、看喜欢的电影,感受深层次情感被唤醒,甚至情绪可以得以释放的快感。
19、复盘和总结,看看自己哪里做的不够好,哪里可以做的更好,这也是一个不断认清自己的过程。
20、奖励自己,满足自己一个小小的愿望,像一个温柔的母亲用心对待自己的孩子。
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