对有些人来说，多年的情感痛苦已成为常态，他们想知道怎么接受自己当时正身处其中的可怕遭遇，无论面临什么样的挑战，他们都在苦苦挣扎，他们的痛苦已经深入内心。
情感痛苦只有一个原因，用一个词来概括就是：抗拒。简单来讲，我们过去经历过的、现在正在经历的或者未来将要经历的所有情感上的痛苦，都是我们对现实的抗拒造成的。
抗拒通常表现为希望和想要一些不可能改变的事情发生改变，可能是希望过去发生了或者没有发生某件事情，从而抗拒正在发生的事情，或者担心某件事情未来可能或者不会发生。
我们对现实的抗拒程度，也就是我们希望或者想要一些自身无法控制的东西变得不同的程度，决定了我们体验的情感痛苦的程度。
不管产生痛苦程度如何，我们都错误的以为我们的情感痛苦的原因是我们正在经历的事件。然而事件绝不是原因，原因是我们对事件的反应和抗拒。
一个简单的事实可以证明这一点：同样的悲剧可能发生在两个不同的人身上，其中一个人抗拒这一悲剧，认为这是发生在他身上最糟糕的事情，并宣称着毁了他的人生；而另一个人决心接受它，确认自己可以从中学习成长，变得比以前更好。同样的悲剧，两种不同的反应，产生了两种截然相反的情感体验。
绝不再体验不必要的情感痛苦的唯一方法是有意识的决定接受已经发生或者将要发生在你身上的一切。
通过接受你无法改变的所有事情，你就给了自己一份和生活和解的礼物，而不是给自己制造痛苦，并且给自己制造痛苦还只是因为你希望生活中不可改变的事情都变得有所不同。
记住，虽然你不必对你无法改变的事情感到高兴，但你可以接受他们，和它和平共处，终生地消除不必要的情感痛苦。
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