2017年5月5日二班14组第一次小组会议记录
主持人：曾红娟
参加人员：
小组人员：曾红娟，曾理波，田德民，高月新
教练：王建华
内容：
一、组长曾红娟总结过去小组的践行
第一次小组会，以后会固定时间开会，经过调查接龙，确定晚上八点开每周的小组会议。过去的15天里，大家早起的习惯逐渐形成，要结合90天目标的实现。
二、组员分享践行心得
（一）曾红娟：
自我介绍三个标签：1、我是一名牙医，我喜欢我的专业。2、我是两个齿科的负责人，爱我团队的每一个人。3、我喜欢参加各种公益活动。
九十天目标：第一个目标是早睡早起（22:30-5:30）,跑步练瑜伽(瘦身五斤) 第二个目标是带领孩子学好英语(每天百词斩10个,课件30分钟)。第三个目标是以身作则，帮助14组的每个成员完成90天计划。现在每天跑步，学英语，90天目标打卡。
（二）田德民：
自我介绍三个标签：1、走在创业的路上2、8岁男孩的父亲3、想利用好从今往后的时间
九十天目标：第一个目标是早起早睡；第二个目标是每日记录，检视，排程；第三个目标是每周跑步3次；
每天都在践行自己的90天目标。如何进行打卡。
（三）曾理波：
自我介绍三个标签：1.我是一名新能源汽车行业的销售总经理，为祖国的蓝天梦贡献毕生的能量。2.努力到无能为力，拼搏到感动自己3、选择了就要坚持，用心对待将收货不一样的人生。
九十天目标：第一个目标是坚持每天早起；第二个目标是每天坚持做工作计划，检视，锻炼；第三个目标是每天学习英语；
（四）高月新：
自我介绍三个标签：1、我是一名青春期孩子妈妈。2、我在化工厂的生产装置负责技术和生产等，工作伙伴清一色，我有点特别，当然工作起来是不分性别。3、喜欢接受新鲜。
九十天目标：第一个目标是早睡（22:30前，最晚不能晚于23:00，这是我多年的坏习惯，改了很多次都半途而废）第二个目标是工作上：深入学习工作中的薄弱环节。第三个目标是和孩子一起学习英语，先从增加单词量开始，小目标每天20个单词，养成学习英语的习惯。
这一段时间以来自我的践行和进步
1.早起7:00前/完成100%
2.早睡 /基本都是23:00
3.运动/没能运动习惯
4.《善于时间》/以前读过，重新温习
5.OF清单事件/仍处于最近一周的状态
6.喜马拉雅叶武滨时间管理100讲/听第6～10讲
7.工具使用/Calendar5熟练使用，并已成习惯。
三、王建华教练的分享指导
初阶践行期间重要的是学好和用好OF以及梦想版，建立好行动三角形，收集、排程和执行。确定了自己的90天目标，要针对计划，坚定的执行，专心养成早睡早起的习惯，想办法一定要有一个梦想完成。
四、本次会议的完成议题
1、早起打卡，最后一个完成打卡的组员标注大拇指和蜗牛，发到大群里，并在小组群里通知打卡已发大群。
2、小组内执行互帮，便于互相帮助提高践行。即131帮助提醒132，132帮助提醒133，以此类推。
3、完成小组的特长接龙，特长包括：跑步、摄影、唱歌、软件使用、速记等等。
4、90天目标大家要打卡截图或照片，发到小组里，由纪律委员汇总小组梦想打卡积分。
5、选纪律委员，轮班制。纪律委员的任务：
（1）发喜马拉雅100讲到小组。
（2）打卡天数和积分榜
（3）梦想打卡合并统计，并于晚八点报大群并@秘书长。
6、新班规条例
易效能G156期2班小组打卡及积分制度：
（1）只打早起卡，一天一人一次 ️以打卡时间为准，起床时间不算
打卡时间5：00—8：00
（2）基础积分：
全组全部在7：00前打卡+10分
全组全部在8：00前打卡+6分
8：00以后不加分
（3）加分细节：
全组打卡时间最早第一名＋3分，
第二名＋2分，
第三名＋1分，
其余组不加分。
（4）加分附加项：
个人梦想打卡：编辑组别+90天目标、每天打卡文字及图片＋1分（如90天目标减肥，今日跑步或健身**km、**时间），若与90目标无关，不加分。
（5）参加周日晨会每人➕1分
（6）超过三次不打卡者，组长了解其具体情况，当事人可以在组内选择自愿接受惩罚项目。
（7）每天晚上8:00由组内的纪律委员统计报大群并艾特秘书长，第一天组长代办。
（新班规雷电区）：
早打卡未践行、不和班委积极响应者。第一次组内警告，第二次学委谈话，第三次劝请下车，下次再见。
7、确定周六参加班级会议人员。
参会人员6人：丹梅、曾红娟、隗开霞、田德民、梵玉庆、高月新
分享人员2人：曾红娟、高月新
五、本周作业
1:阅读《善用时间》第三章
2:听喜马拉雅叶武滨时间管理理100讲第11.12讲3.听喜马拉雅叶武滨时间管理理十堂课【核心课程04】4:写自己本周的践行收获心得，发表在易效能简书里5:设置一个番茄钟对omnifocus 事项进行排程，日历事件排程一个月选修作业：阅读搞定3第7.8章节
第二次会议(2017.5.11)
主持⼈：高月新
排麦大臣：高月新
时间大⾂：彭丹梅
记录大⾂：曾红娟
本期会议主题：您开跑了吗？
一.组长曾红娟汇报一周小组践行情况和注意事项：
自我介绍及三个标签，强调班规群规和梦想打卡制度，晚十点后一定不要在大群发任何信息，否则会被踢群和罚款。
组长和其他班委下达通知时大家请回复收到。鼓励大家多发90天目标对应的截图和照片，用目标指导每日行动，每天进步一点点，还可以为小组加分。
最后打卡的组员应标注和发到G156大群。
每日早起打卡时间需逐渐提前。(天亮越来越早了)
互帮互带：有小组通知和会议等及时提醒下一学号组员。
确定小组会议主持人轮班制(如因特殊情况不能主持需自己找好下一位主持人替班)。
每周检视需在周五之前完成并发到组群里(有模板)。
跑步注意别受伤。
二、组员分享践⾏心得
彭丹梅：
1. 带动单位的同事一起运动跑步，用生命影响生命，感觉很棒。
2. 晚上10点后为小组打卡，分享到大群，但是被踢出群！心中不快，但是很快正向思考：规则，事情发生带给你什么礼物。理解了立玮，和这件事情发生后自己的成长点。
3. 感恩丹梅的热情和努力，第一周的纪律委员做的很棒！下周将要成为组会主持人。
李二东：
1. 参加的班会较少，运动逐渐减少
2. 希望能够开始参加活动
3. 感恩组内人的分享
4. 中途退出
5. 二东：正如你所想，我们所有组员、班级活动都在等你参与，我们一起成长！
高月新：
1. 高效能人士的七个习惯，有些难度。坚持读书，
2. 和孩子学单词
3. 岗位的学习
4. 时间管理的事情没有管理好，白天的时间要使用的更好
5. 日历软件的使用很好了，of的学习再加强
6. 运动方面是很弱的，但是在进步了。
7. 高姐：能量满满、积极负责！是我们14组的福气。
田大哥：
1. 运动能够达成一周三次
2. 早起能够实现，早睡难
3. 软件对of的使用很喜欢
4. 感觉：稳稳的大哥，有内涵，坚持运动好久了，感恩给你我的正能量！
三.运动达人神秘大咖分享跑步秘诀。
张强运动大咖分享：
1. 曾经身体不太好，一运动还难受，但是因为感觉到身体素质下降，决定运动
2. 减少训练伤害
1. 目标清晰：心情好、强身健体、减脂。成果：170-128！4个月！
2. 先做拉伸—腿部腰部拉伸，快走到慢跑达到有效心率。减脂：跑跑停停是不能减脂的，要达到有效心率：（有效心率的计算方法：180-年龄+-10）
3. 如何知道自己的心率，要用工具！
4. 跑步后的洗澡，身体慢慢的冷下来在洗澡！20-30小时！
5. 不要急停、骤停
6. 三分练七分吃
7. 最后做好拉伸
8. 半小时之内不要吃饭
四.教练和组员分享跑步心得
1. 心率带问题：400元以上的仪器比较准
2. 受伤回复时间：一般一个月
3. 运动后没有减脂怎么办：坚持，注意饮食
4. 组长医生的忠告：
1. 每次都5公里，要逐步的增加！
2. 受伤后做冰敷，48小时后做热敷！
5. 田大哥分享
强光的心率带在手上，测心率也很准
6.教练分享
1. 可以用软件用keep训练，有各种课程
2. 根据自己的基础慢慢开始训练，我也曾500米都跑不了，半年时间轻松10公里！
3. 做一个跑着，一星期跑三次，每次半小时就够了！不要对自己要求太高
五.下期主题预告：思维导图的制作(王建华教练)
王教练：下周我将给大家分享思维导图的知识。
1. 常用的软件及使用方法：xmind，百度脑图等。
2. 思维导图背后的思维逻辑训练方法。
六. 会议交接-主持人安排顺序
1. 确定下次小组会的主持人及排麦大臣(彭丹梅)，时间大臣(田大民)，记录大臣(曾理波)，下周纪律委员(隗开霞)。
2. 经验交接。请大家做好工作交接。
3.确定周六班会分享人员及线下活动的参会人员(周六班会分享：彭丹梅，线下活动参会人员：隗开霞、彭丹梅、樊玉庆)
4.主持人总结并布置下周作业（同班级作业）。
5.宣布组会正式内容已结束。
总结：给大家鼓励
1. 第二次小组会就这样有秩序了，真的很好！张强的应邀分享，积极响应，细致的分享让我们感受良多！真的很感恩！中午的时候红娟组长、高姐和丹梅积极测试云之家测试，真的很热心，为了每一个细节和大家沟通！
2. 我们每个人都是本自具足的：希望大家能够分享自己的特长专题，每次小组会就会成为一个人的专场！
七.互动环节。
第三次会议(2017.5.25)
主持⼈：隗开霞
排麦大臣：隗开霞
时间大⾂：田新民
记录大⾂：高月新，曾红娟
本期会议主题：思维导图的软件应用和制作
组长小组总结：一 全员打卡时间提前了，但注意不要丢掉其他人。二线下班会参加应该有很大收获。三 90天目标打卡是为了自己的实现目标。还有60天尽快努力完成自己的目标。
的的90天目标。
高月新：
1 检视不足，应该养成检视的习惯，日检视、周检视、️检视……
2 90天目标早睡有一半时间不能完成。
3 Of的使用还要加强。跑步锻炼要开始了。
4.北京的地域优势远比其它地方，希望北京的同学抓住机会多多参加线下活动，收获更多更直接。
王教练：
1 主要讲解了思维导图。
思维导图的特点：树状发散，有利于思维开阔，颜色很丰富，各种形状可进行编辑，树状结构更方便理解。
思维导图的的作用：1.内容的记录，速度比较快。2.更好的整理思路(总、分、总)，有利于表达更清晰。3.有利于事情的抉择。
思维导图的常用的软件：Xmind ,mindnode,网页的百度脑图
画思维导图刚开始先不要画实，想清楚了再动手。Xmind 导出建议云储存(Icloud )，方便共享。
2 推荐书《金字塔原理》和《六顶思考帽》喜马拉雅有音频。
思维导图的各种思维结构：水平思维结构，分类别的思维结构。
组员学习思维导图的心得分享：
曾红娟：一直觉得很高深，今天有了全新的认识，为了培养自己的逻辑思维能力很感兴趣思维导图的学习，先从基础的几本书读书慢慢再完成思维导图的制作。
高月新：我的一点使用心得 1.看书可以很好的用思维导图，还有开会，不过还有考虑不全面，总结概括性差，还需学习提高。
2.确实能提高自己的逻辑思维能力，如果没有逻辑思维很难做出很好的思维导图。
3.思维导图能扩大自己各方的知识面。
确定下次组会的主持人和排麦大臣：彭丹梅
时间大臣：
记录大臣：
确定下一周的轮班纪律委员：孙颖
下周作业：
1.组群作业：每周检视作业(每周四之前在组群里交作业)
2.班作业(见周六班会作业)
G156期二班 14组 第四次小组会
时间：6月2日（星期五）早上5:40-6:40
地点：云之家14组会议群
主持：彭丹梅
排麦大臣：彭丹梅
时间大臣：田大民
记录大臣：隗开霞
本期会议主题：融合教练技术的日、周、月、90天践行检视（大咖教练蒋婉叶）
会议流程：
一、主持⼈开场（1分钟）
二、小组情况汇报及分享（本环节15分钟）
1、组长汇报小组过去⼀周小组践行情况及践行的注意事项（3分钟）。
2、组员分享践行心得，收获与喜悦。(每人2分钟)
三、蒋教练对日、周、月及90天践行的检视的分享(25分钟)
四、组员分享学习心得。(10分钟)
五、会议交接-主持人安排顺序（5分钟）
1. 确定下次小组会的主持人、三位大臣、 下周纪律委员。
2. 经验交接。
3. 主持人总结并布置下周作业（同班级作业）。
4. 宣布组会正式内容已结束。
六、互动环节（10分钟）
会议内容摘要
小组情况总结－曾红娟：
小组成员早起时间普遍提前至6：20
四位同学（彭丹梅、曾红娟、隗开霞、曾理波）坚持每天梦想打卡，三位同学基本没有打卡
班长沟通，对于不参加班会/组会，也不积极担当角色的成员，建议有下车的情况，请大家积极参会并担当角色，承担带动更快的成长
纪律委员表现很出色，感谢二东
后续考虑主持人、会议大臣、纪律委员两期一轮值
组员分享：
隗开霞：因身体突发状况等原因，本周践行并不理想。同时，90天践行时间过半，自己在思想上也有倦怠，观察其他同学也有这种情况，激情在减退，似乎到了平台期，希望教练能够加以指导和分享相关内容，帮助大家度过这个平台，更加有激情的迎接下半程。
彭丹梅：以前锻炼的时间不固定，践行的情况不甚理想。现在把时间固定在早上，就很容易坚持做到。
蒋教练分享：日、周、月及90天践行的检视
叶老师曾说：90天完成目标是赢自己的过程，检视非常重要！
小故事分享：有两个小组比赛，第一组设定了起点、终点，没有里程碑，第二组不仅设定了起点、终点，还设定了里程碑，并在过程中不断地回顾、总结、再前行。这就是检视的意义，检视是查看离终点还有多少距离？
检视的过程中，一定要是对行动目标的总结，遵循SMART原则（Specific：目标具体、Measurable：可衡量、Attainable：可达成、Relevant：与其他目标有相关性、Time-bound：有截止时间）。
目标来自高空，3－5年你要成为一个怎样的人，目标可按阶段分为年度、月度、周度等，目标设定要有针对性。目标设定好之后要进行细化，每天来看自己，今天做到多少？为什么没有完成？分析障碍和阻力是什么？要更多的去自省，要有觉察力，是什么把自己给框住了？
当自己当天的目标无法完成时，往往会产生倦怠，但这恰恰也是我们遇到的成长点，迈过去了，就成长了。问问自己，这个点是由于过去什么经验产生的，在此刻要做什么调整才好呢？
以前我在上课的时候，没有做到时会自责，自责会让人产生无力感。所以，不要自责，要去观察，分享、多做。多做就会多错，我们就会发现很多成长的点，经验就越来越多。把障碍当做成长点，行不通就去改，完善心智模式。
检视时，要先看成果，即做到了什么。我们看八大平衡，每个点做到了哪些？重点检视的内容也是根据薄弱点来做，把薄弱点强化，更多地去想下一步该怎么去做。检视每天做到的内容就会产生喜悦，更多的通过心智模式检视去做，提升自信，很多东西在做到当中赢更多的体验。让自己做到就会很开心，让正能量来带动自己前行，这样去检视自己时比负能量好得多。这样逐渐来累积，一天天做到，一周周做到，让自己增加成就感。
每天固定一个时间进行检视回顾，并借助于工具，比如运动手环、手机APP等，用数据说话，可以清楚的看到自己的状态。检视时要作为观察者，自我教练者去观察自己的成果，对自己做到的要加以鼓励。同时，对每个项目进行打分，比如健康8分，为什么是8分，我都做了哪些？还有2分差在哪里？怎么去改善？
每天进步0.01，小步前进，带着喜悦和感恩，看自己成长的过程很开心，检视的过程就是不断产生成就感、热爱的过程。90天做到计划、检视等行为固定下来，形成习惯，后面会越来越好。
珍惜这个团抱学习、践行的当下，有一群人互相影响、鼓励，共同前进。当习惯形成后，就会内化成自己的素质，形成良性的循环。
组员感想：
彭丹梅：1. 找到成长点，阻碍是什么？
2. 检视、多总结，列出薄弱点，每天进步一点，成就感推动我们走下去。
曾红娟：1. 觉察，践行中允许自己做错，放下评判，接纳它，正视它才能进步，接纳就得到更多。
2. 每天检视是成就感的总结，以前没做，怕做不好，现在知道了要找到成就感来推动检视。
3. 抱团是强的能量场，是个很好的机会，以后结合有同样想法的人一起打卡。
4. 是否有检视的模版、工具推荐给大家参考？
王建华：第一个90天收获最大的就是晨间日记，检视，把自己梳理的很平静，也可以与自己对话。状态不好的时候也不想写，听了蒋教练的分享，了解到这个时候恰恰是到了成长点，要迈过去，要增加智慧。以前做不好会焦虑，写了很多，但很少思考，以后要踏下心来学，会得到更多。从检视开始，一点点有耐心的让自己成长。让心里有种向上的力量知道，哪些还不OK，在明天、后天，在不远的将来就会调整好。
孔陪：1. 打分是怎么打？（蒋教练：根据当下自己的状态，对自己的满意度是多少就是几分）
2. 要学的太多，聚焦的不够。
3. 持续、坚持的不够（蒋教练：做检视时，否定自己的都是负能量，幸福从接纳开始，把否定改成肯定。多做转念练习，找正能量）
林剑：1. 多做多错多改，看到每一天进步就很喜悦，关注到进步就会有更大的动力。
下次会议主持人：孙颖
纪律委员：孙颖
三位大臣：会后确定
小组作业：检视
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