接纳什么

中原焦点团队网络中级五期梁艳分享1235天。2020.10.14

      接纳是学习心理学后，常常听到的一个词，也是颇具“威力”的一个词。有时候觉得“接纳”是重压之下释然的轻松，有时候是陷于困境中纠结挣扎的解放，有时候似乎又透着些许无奈的妥协。我总在想，使什么让同样的“接纳”却有如此的不同，或沉重、或迷茫、或释然、或顿悟、又或放下？或许是我曲解了“接纳”的内涵，理解有偏差？这都不可置否。首先，接纳，是要接纳自己，后才能真正的接纳他人和事件。我粗浅的理解，接纳自己实则是“努力之后的顺其自然”，努力的过程，自己的优势资源、局限之处悉数皆知，努力过后，之前的心愿、期盼、理想没有达成或实现，至少自己去行动去付出去奋斗过，没有遗憾。用SFBT的“有效继续，无效改变”法则，接纳此处的“失败”，不纠缠于“为什么”，而是另辟蹊径施展自己优势之处。还有接纳，就是坦然接受“人无完人”的事实，阴阳太极平衡图告诉人们，凡事都是黑中有白白中又黑，黑白交融。关注白，扩大白，黑自然就会越来越少，当黑被弱化，凸显的是什么？这是不言而喻的，所以当下人们应致力于扩大白，让白尽可能发挥到极致。“叙事”观点说“阳在阴之内，不在阴之对”，也是同样的意思。其次，接纳，最重要的一点，做好自己，更好的做自己。人们往往不能接纳自己，源于与他人的比较，最糟糕的是还常常拿自己的不足、缺点、短板，即黑的部分与他人长处、优势、独特之处即白的部分相较，所以越比较越灰心，越比较越没有信心，越比较越挫败。最后，接纳自己，要正确认识自己，给自己一个清晰的定位。知道自己能做什么，做好什么，可以挑战什么。否则，当能力配不上欲望、野心、梦想时，自然就会徒生许多烦恼和感伤，也越不能接纳生命的限制。当能看到“限制”时，尝试着去突破，这也是接纳。接纳于己不是消极等待、安于现状、得过且过，也不是对他人不良行为的视而不见、或者是放纵不管。对他人而言，接纳是一种态度，也是一种能力。如《建构解决之道》一书上说“接纳不等于是同意当事人的不当行为。接纳的重点在于，对当事人而言什么是真实的，而非什么是对的。那在生活中，接纳是什么？”接纳是一种不评判的态度，不以我认为对的、好的或社会主流价值评判标准来评论一番。其次是能够静下心沉下身听对方说，说TA这么做的道理、看法、期待是什么。第三引导其思考，这么做给别人带来了什么影响。如果换一种方式，或者用其他方式替代会是什么。说白了，接纳就是培养正向思维的能力，练就一双善于发现美的眼睛。相信每个人都希望自己是好的，可以更好的，也希望别人过得好。相信TA之所以这么做，一定有一个重要的理由。相信每个人都有力量、智慧及经验去产生改变，人不等于问题，问题只是这个人身上的一点。