反思

这一周过得非常不顺利，事情很多非常忙，最糟糕的是最后两天还产生了非常负能量的情绪，最后没有控制住，跟亲人发了脾气。

昨晚一整晚失眠，给了我很多时间去思考。

问题一，生气起到了什么作用

根本没有起到什么正面的作用。结合这半年来绪多的学习和思考，可以很容易认识到，生气根本没有任何正面作用。只不过是展示了个人修养的缺陷，以及对事情缺乏掌控而已，还伤害了亲人之间的感情，不仅并没有解决问题，还让情况变得更糟糕。

问题二，值不值得生气。

当然不值得，当前的一切，都只不过是过去选择的结果，别人并没有做错什么，不过是对事情做出了本能的反应，真实地展示了他的情感，虽然我接受起来很难，但从他立场讲，并没有错。现在冷静下来想，其实很为当时自己的情绪失控感到内疚，事情并不是想象的那么严重。

问题三，为什么会生气。

这次情绪失控一如往常，是由一件小事激发，越想越多，越想事情越大，而那些大事情目前无法解决，也根本不是可以马上解决的事，于是情绪不断升级，在经历了一两天的挣扎后，最终还是情绪战胜了理智，迁怒于最亲的人身上。

问题四：怎么办

对于这次生气，首先要做的就是尽力挽回影响，向亲人诚恳地认识错误，正确表达对自己情绪失控的歉意。但道歉不能只落在口头上，要运用《不吼不叫》书中所提的方法，真实记录下这次事件的整个过程，找到事件发展变化的重要节点，进行反思，今后再有负面情绪的时候，也及时纪录，分析，防止事情扩大化。

对于引发生气的事情，目前肯定是无法立即解决，现在其实正在努力，只是当情绪激动时失去理智，希望马上发生改变，所以接下来还是要继续严以自律，不断地提升自己，每天取得一点进展，让时间来产生复利。

对于这次产生出来的负能量。不能因为一次情绪失控就否定自己，“相信你不是一个人”任何人在成长的过程中都会有一些反复，接纳自己并在错误中获得成长。同时要勇敢承担此事带来的后果，感情已经被伤害了，近期可能不是很容易修复，要认识到这一点，不要因此产生新的负面情绪。