晨练1

2018年7月8号早上七点22分，第一天打卡。弥雅肩部，花开1，一袖云2

7月9号，打卡第二天

今天晨练一小时:弥雅肩部，拜日一遍，繁花一点，神话试试。一袖云，风筝误，春暖花开各一遍。弥雅放松休息

7月10号，打卡第三天

弥雅肩部，弥雅腿部，拜日，一袖云，繁花一点，春暖花开，弥雅放松

7月11号，打卡第四天

今天调息，肩部，腿部，繁花部分三遍，春暖花开二遍

7月12号，打卡第五天

冥想，颈椎操，繁花，春暖花开，繁花，一袖云

7月13号，打卡第六天

冥想，颈椎操，拜日一遍，繁花、一袖云各两遍，春暖一遍，弥雅肩部，休息

7月14号，打卡第七天

今天冥想坚持了八分钟，脚麻得很，直到颈椎操做完还有点麻。拜日一遍，下犬有点感觉了。繁花两遍，动作不专业，勉强跟上

7月15号，晨练第八天，一小时

冥想，颈椎操，小狗撒尿式20，向后高抬腿20，春暖花开两，一袖云两

中间那两个练臀的就出汗了，练完汗顺着脸往下淌

7月16号，晨练第九天

冥想，颈椎操，小狗撒尿式20，向后踢腿20，树式左右各200个数，拜日一遍，繁花两遍

楼上美女昨天出门，还坚持练习。激励了我，坚持！

7月17号，晨练第十天

冥想，颈椎操，四脚板凳进入左右抬腿、左右后踢腿、前登山各二十，树式左右各二百个数，拜日、春暖花开、繁花各一

踢腿做完后婴儿式拉伸，花开后准备家伙做饭。休息时间适当

下午

冥想，拜日，春暖花开、繁花、一袖云、风筝误各两。中间泡茶，每曲完喝一口，一轮完多休息会。所以用时一小时半，休息快占一半时间了。哦，休息时间还收拾一些东西，找出了一个证件