关节随年龄增加会逐渐磨损。
膝关节退行性变是关节磨损的一种表现，只要膝关节运动，就不可避免出现膝关节磨损。
年轻时，磨损的膝关节能够通过机体及时修补，使得膝关节软骨处于平衡状态。
但从30岁左右开始，关节软骨的修复能力就开始逐渐下降，导致膝关节逐渐出现退行性变。
随着年龄增长或创伤等原因，膝关节对磨损的代偿能力下降。
这就好比一个木桶装满水，两个开关，一个进水口、一个出水口，出水比进水多，桶里的水就会逐渐减少，进而出现退变。
而膝关节炎，是膝关节退变、磨损后出现疼痛、僵硬等症状的疾病。
除了膝关节疼痛和不同程度的功能障碍以外，部分有关节肿胀、积液的患者，甚至生活不能自理。
一些人平时走路和正常人无异，但每到上下楼梯和下蹲时，就会感觉到关节隐隐作痛，苦不堪言。
千万不要忽视膝关节炎带来的“疼痛”。
这种情况有以下几个方面的原因。
首先，上下楼梯或下蹲时，人体需要更加用力以维持关节稳定性，但由于大多数老年人或多或少存在肌肉萎缩的情况，不足以维持关节稳定，从而导致疼痛。
其次，一些老年人有髌股关节炎、髌骨骨软化症、髌股关节之间的滑膜异常等病症，或髌骨脱位及髌骨发育异常、发生撞击等，也会导致这种疼痛。
当出现膝关节疼痛症状时，一定要及时到医院排除感染、骨折等其他原因造成的膝关节疼痛，然后对症处理。
第三，关节炎的人要科学运动。
在关节疼痛最严重的时候，赶紧休息几分钟，但不要休息过长时间，否则可能导致肌肉无力，加重疼痛。
行动时，可以借助鞋垫、夹板、手杖、助行器等辅助道具，帮助关节保持稳定，减轻关节负重。
对于一些超重人士来说，最好通过适当减重，缓解关节所要承受的额外负担。
日常生活中，大家还可以进行一些物理治疗和锻炼，减轻关节负担。
规律锻炼有助于减轻关节炎所致的疼痛，即使锻炼可能在初期引起疼痛。
关节软骨的营养供应是靠关节液来实现的，关节软骨就像海绵一样，在日常行走时，通过“挤压”和“吸收”来达到营养物质的交换。
当一个人长时间站立或坐着，此时营养物质不能实现交换，关节软骨就会退变，从而导致关节炎。
推荐了几个适合关节炎患者的运动项目。
首先，例如行走、跑步或游泳等有氧运动，可以增加心率。
其次，一些利用杠铃、健身带或综合训练器的抗阻训练，有助于强壮肌肉。
再者，一些方便的拉伸运动，有助于肌肉和关节活动。
良好习惯让关节充分“休养生息”，日常的营养摄入还得跟得上。
要加强高蛋白饮食，每天可以多吃几个鸡蛋、几两肉，既补充蛋白，也补充了维生素等营养物质。
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