今天冥想刚开始的音乐是比较轻快的，在音乐中跟随者卢老师的引领。
首先，想象一个痛苦的或创伤性的事件。
我想到是一幅画，我给妹妹画的生日卡片。
那是在英语课里学到，美国人会把自己亲手做的东西做为最好的礼物送给自己的朋友。
所以，在妹妹生日的时候我就画了一张卡片给妹妹。
妹妹兴高采烈地拿给妈妈看，结果妈妈来了一句：“你姐真抠。”
我瞬间凝固了，依在门框上低下了头颅，一股强烈的羞耻感涌上心头。
妈妈可能只是一句玩笑话，但那却深深地刺痛了我。
在想象这个事件的时候，仿佛情景再现。那股羞耻感涌上心头，胸口更加的阻塞。
在后面振动的音乐里，胸口的堵塞感好像一点点在松动，那股羞耻感好像在消融。
在卢老师的引导下我想到了过往的所有的让我感到我不行、我不好和让我羞耻的事件。
我穿越它们，走向未来。
这些旧有的事件早已过去，但事件中的感受却印刻在自己的神经细胞里。
我们现在要做的就是消融掉这些不好的印记。
就在这走向未来的步伐中结束了这次的冥想。
冥想结束了，我依旧还是原来的那个我，似乎并没有什么变化。
我知道自己的这个我不行、我不好的印记在过去三四十年的时间里，在一次次类似的事情中不断地累加，怎么可能是一次冥想就可以改变的呢？
反复练习、反复做。
冰冻三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功！
作者：昨日之我不可留。记录自己的成长历程，愿也能对你有所启发！
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