2023-07-10通知说:运动不够

坚持长期主义，实现积累超越是我这次旅游之收获的一个小小FLag。
当2号我们从一线天下来，再爬了一座小山后，3号我的大腿和小退肌肉酸胀到下车，下床也困难的地步。我受到了一张通知书，我的肌肉力量太小了。如何让自己的体力不要下降这么快，平时的运动要达到一定的量才行。运动能力比同龄同事们要差不少，这个结果在我的意料之外。一直以为我没有停止合适的运动，也有坚持的意识，看来时间和强度都没有达到要求。每天必须要求出汗，每天必须1小时以上的专门运动时间，自己给自己打卡吧。