一个人八小时后的付出，会影响人生的走向。你是选择漫无目的的娱乐消遣，还是选择有目标的提升成长。一年两年区别不大，但是三年五年后就会相差很大。
01.释放压力
日常的工作会带给我们很多压力，所以下班后你需要一个释放压力的方式。这样你就可以有更好的状态继续工作。休息的时候早起能为你赢得更多的时间。
02.培养积极的思维方式
人的思维一旦形成，短时间很难改变。面对有压力的工作，很多时候你会疲于应对，没有时间思考如何发挥的更好。而下班后，你可以停下来好好思考一下，通过自己喜欢的娱乐来锻炼自己的思考能力，遇到难题努力寻找解决办法，而不是推卸责任，把错误归到别人身上。
03.目标倒推法
一个从来没有跑过马拉松的人，想要挑战马拉松，那么他就需要根据参赛日期来进行准备训练。那么这种思维方式应用在工作上也是，很多工作变得特别紧急都是因为我们前期的准备工作不够。凡是使用目标倒推法，这样就能合理的控制进度。
04.休息是为了更好的工作
一个不会休息的人是没法很好的工作的。动静结合，动是由静而获得力量。所以工作再忙也要休息，休息的时候就要好好的休息，那些工作效率高的人，休息的时候也是很会娱乐的人。全情投入到自己的爱好中。
05.你所吃的东西组成了你
健康是第一位的，而我们的身体，由我们每天所吃的东西组成，所以不要吃对身体有害的东西。多喝水，不喝含咖啡因的饮料，避免添加剂，避免糖。多吃优质蛋白，饮食要均衡。
06.八小时以外认真的玩
无论你的爱好是什么，只要认真对待，必然会有不一样的发现。而这种对玩都能很认真的态度，也会被你带到共组中。八小时以外的充实，也会带来八小时以内的充实。
07.晚上八点后不再进食
睡眠前三小时不要吃东西，不然你在进入睡觉状态后，胃里还有食物需要消化。而最消耗能量的就是消化活动，这个时候本来被运到大脑和肌肉中的能量就被分到消化系统了。导致大脑和肌肉不能充分的供能，无法消除疲劳，影响第二天的状态。所以新的一天，是从前一天晚上就开始了。
08.最大力量7秒钟
锻炼肌肉的话，最大负荷的姿势保持7秒，是最有效的肌肉训练。训练肌肉不是利用数次长时间的练习，而是通过短时间的训练就可以达到最佳效果。
09.出去旅行
旅行的乐趣，在于与未知偶遇，学习未知的知识。每年都安排去不同的地方旅行，最好是可以自己自由活动的游玩，而不是那种跟团匆匆忙忙打卡的出行。爱上这种对未知事物的好奇心，在工作中也会积极接受新知识和新挑战。面对旅行中的各种意外事件，可以学习随机应变能力。
10.重视自己的着装
大家都是以貌取人的，所以没有人有兴趣去发现你糟蹋外表下的内在美。服装重要的是得体合身清洁。你的着装也会影响你的行为，试想一下你穿正装和便装时的心理感受。可见衣服不仅影响别人对我们的看法，也会影响我们的自我感受。好的穿搭可以提升自信。鞋子和包，可以如实的反映一个人的性格和品质。
来源书籍：赢在下班后
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