即便手上是一副烂牌，也要打出最好的结局

最近看了一篇家长分享的文章，一家三代抑郁，一地鸡毛，自己是如何战胜抑郁病终结代际传承的，内心很有感触。

特别是这位妈妈分享的一些方法，简单而又实用，这里推荐给大家参考一下：

一是观呼吸，及时清除自己的负面情绪。

二是诵读和抄写佛经和道德经，让自己可以静心澄虑。

三是培养自己的兴趣爱好，让自己专注于一些有意义的事，获得成就感。

四是运动，让身体变得更有力量，更有自信。

这几个方法不像打针 、吃药那样有副作用，但唯一难的就是要坚持 ，必须持之以恒才能效果，所以比较适合自制力强的成年人。

作者通过学习，不仅改变了强势、控制欲强的母亲，而且让家庭关系变得和睦起来，最后不仅疗愈了自己，还带动父亲和小女儿也一起走出了抑郁。

以一己之力带动全家获得改变，其秘诀就在于遇事不抱怨，凡事多检讨自己，从改变自己做起。

当我们自己获得改变后，其实旁人也在不知不觉中得到滋养，受到潜移默化的影响，自然也跟着相应的发生变化了。你所处的环境，也由原来的一团乱麻，进入一个良性循环的良好的磁场了。

所以，凡事不必外求。多反省自己，多修自己福田，自己就能改变自己命运。即便眼前的手上是一副烂牌，也一定能打出最好的结局的。