探索生命中新的存在意识和新的行为模式

今天，我们各自给自己的一天打分，孩子给我打满分了，好开心啊！

知

还记得，一个半月前，因为戏剧营结营的时候琪琪讲不出我的优点，我委屈的哭了三次，因为彼时，我带她出去旅居已经有20多天，我一个人当爹又当妈，管好她的吃喝玩乐，还要管好我自己的工作，我觉得我付出了很多，孩子却看不到我的付出。

还记得，三周前，因为琪琪不断的当着我朋友的面批评我，指责我，拿手指戳我，我委屈的泪流满面。我觉得我一直在试图做一个百分百妈妈，无论是她学业上的支持，兴趣上的呵护，游玩活动上的投入，从精力到金钱，我都给出了我能给的最满，我不断的参加各种父母成长学习，每天都在给孩子写美言，学习如何做一个包容的妈妈，我却依然在孩子这里得不到认可，在事业圈和成长圈我收获的是诸多的赞誉，在家庭亲子关系里，我却感觉屡屡挫败，得不到认可和价值。

悟

痛哭的时候，我开始反思，难过的时候，特别感谢有了果果爸爸妈妈的引导，找到了我的心结，原来我一直在试图做我自己心中的百分百妈妈，只有当我放轻松，我的孩子才会放轻松。夫妻关系是亲子关系的基石，如果夫妻关系处不好，也会在孩子的言行中有投射。

行

从三周前的那个周日开始，我开始改变，我每天诵读正念，给自己内心爱的力量。我把正念文中关于孩子的名字，都改成了琪琪和东升的名字。刚开始读的时候，我是读一遍，哭一遍，再读一遍，又哭一遍，原来是我一直试图改变孩子，原来她是我的镜子，她对我的指责都是我往日对她指责的反射。每天的诵读开始让我照见自己，我也下定决定改变。

特别感恩果果爸爸徐育林和妈妈江艳对我的引导，感恩你们带我开启了每日的诵读，让我积蓄了能量。刚好爱的沟通严老师新学期给我们题目是：探索生命中新的存在意识和新的行为模式，恰遇我开始亲子关系重生的一刻。时至今日，我发现，真的是当我改变了自己的行为模式，一切真的都开始改变。

这些天我没有发脾气，没有责问和批评她，也不再催促她，每每我想改变或者指正她的时候，我脑海里浮现出的就是我允许，她是独立的个体，她有她的想法，可以过成自己想要的样子。我每次看到她，脑海里浮现的一句话就是，这是上天派我来修行的天使。每每心情有些焦躁，我就开始诵读每日正念（见文后附录）。我们的关系开始变得一片祥和。

晚上睡前悄悄话进行了两天，昨天和前天我们都是只给自己打分，因为不想变成批判大会。今天，我迎来了曙光。

今天下午，我接琪琪放学，然后带她去医院看皮肤科。前段时间她的胳膊上，因为扎了一个小刺儿，起了一个小包。

在看完医生回来的路上，我说，琪琪你这一学期的状态特别的好。她马上说，妈妈是因为你的状态好，所以我的状态好。

我心里一惊，接了一句，是的，妈妈的，脸就是家里的天，妈妈一变脸，家里的孩子就下雨了。说完，我正思索着。

琪琪跟我说，妈妈，咱们今天的睡前悄悄话，提前开始怎么样，咱们现在开始给自己打分吧，你今天给自己打几分呢？

我说，我给我自己打10分。

她说，为什么呢？

我说，我今天做了很多事，很有成就感，心情也特别好。早上我先写了一篇你和爸爸的小文章，分享给了朋友们。后来我去上了爱的沟通课，课上我很认真思考和参与讨论。回来的路上我给挂了你皮肤科的号，这样带你来看医生就不用等待了。到家以后我开了一场项目会，讨论的很顺利。还有，我去接你放学的时候，我迟到了1分钟，你等待的时候没有急躁，也没有发脾气。

她说，哇，妈妈你很棒，希望你能维持自己的10分好心情一直到晚上，也还能打10分哦！

我问，琪琪，谢谢你，你给自己今天打几分呢？

她说，我也打10分。第1件事呢，今天Grace拿错了丝带，如果是以前，我会直接抢过来，但是我今天跟她做了解释，没有直接去抢。第2件事呢，是我今天3分钟就做完了一列数学题，我的数学能力变强了！

我说，哇，琪琪，你好棒呀！居然3分钟就可以做完了！

接着，她说，妈妈，我也给你打一下分吧？

我说，好呀！

语罢，她思考了良久。我心里猛一紧张，很担心她打出一个让我不能接受的低分。

我的脑海里回想起之前两次痛哭的经历。

没想到，她跟我说，妈妈，满分是10分，我给你打10.2分，多出来的0.2分是因为你带我来医院，还给我特意准备了小零食，我特别的开心。

我说哇，妈妈觉得很感动，你看到了我付出的，我觉得你放学可能会饿，在医院里可能要等待，所以我给你带了点吃的。我想起来今天我还帮助到了一个朋友，她跟孩子遇到了一些小问题，我给了她一些建议。

我开始跟她讲述：我这个朋友是一对双胞胎的妈妈，她烦恼于学校总是让孩子每天填写家务清单，孩子写完还要家长写评语。因为孩子有时候会忘记做，或者忘记填什么，老师就会画一个大大的问号回来。这个妈妈每次看到那个红红的问号，都会非常的心烦，因为她有两个孩子，这种类似的日志反馈已经写了五年。她觉得不是很有必要，因为孩子们会做家务，但是不是每天都在做，有时候会忘了填或者没做，有时候没做家务就需要编内容，编内容的时候很发愁。昨天又看着孩子拿回来的日志本上红红的大问号，她很烦，于是给孩子列了一个5项的家务清单，告诉孩子以后照着清单上随便写一个。

本来想接着讲下去，转念一想，这也是跟琪琪探讨的好机会，我问她：你说这位妈妈给孩子列清单，让孩子随便照着写，这个行为你认可么？

琪琪听到这里，说，妈妈，我还以为她列完清单是让孩子从中挑选一项去做呢，她让孩子编造可不好啊。

我说，妈妈也这么认为，所以我给这位朋友的建议是：孩子一定是如实做如实写，没有做就不能写。我们可以变通一下，把这个清单就当做家务清单，让孩子每天挑其中一项去做。我朋友说，我有时候会忘记，我说怕忘没有关系，我们可以借助于工具，可以用闹铃，可以用日程，可以用清单来提醒，还可以把这个清单贴到孩子的记录本上，原则就是一定不能让孩子去做编造的事情。我朋友觉得可以尝试，回去打算试试看。

琪琪接着说，是啊，孩子家务可以少做一点，但是不能没做说做了。其实整理书桌只需要1分多钟，还不用再麻烦爸爸妈妈了。送碗到厨房也是很快的。

我说，琪琪你太懂理了，妈妈认可你说的。我也是跟我朋友这么说的。我也觉得编写家务日志这件事，看似事小，可能会让孩子缺失边界。

听了我的分析，琪琪非常的认同，她说，妈妈你今天帮助了你的朋友，做的特别好，咱们俩的建议想的是一样的，我要给你打10.5分了，都超出满分了！

接着我俩又回顾了上次亲子整理课上老师提到的，整理和家务可以提升我们的很多能力，比如动手能力，逻辑思维能力，表达能力，协调能力等等......在愉快的聊天中，我们到家了，稍作休息，开始各自开启了番茄钟，进入了各自的作业和工作。

想到刚才的经过，我今天心情越发的好了，于是决定把刚刚发生的一幕记录下来，让自己更深刻的去体会，新的意识和新的模式的改变让我拥有了不一样的亲子关系和夫妻关系。良好的亲子关系根基在妈妈，妈妈的脸，是家里的天。我的新的行为模式就是我接纳自己，悦纳自己，欣赏自己，接纳家人，悦纳家人，欣赏家人。

附上我的每日诵读文，希望能帮助到寻求爱的力量的朋友，一起拥有祥和平衡的自己。

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每天诵读，内化于心，外化于行。提升自己，成就琪琪，东升和我自己，成就我们的幸福家庭。

学习的路上不寂寞，因为有果果一家的陪伴，

学习半年，时好时坏;

学习一年，笑口常开;

学习三年，喜报连连;

终身学习，精彩无限!

为了美好的目标我坚持学习

别人可以小看我一次的努力，

但是不敢小看我三年的坚持，

更会敬佩我一辈子的执着，

加油吧，呈雪！

每天的爱与坚定，不是为了感动谁，

而是我知道，一路奔跑，

总比原地踏步要好！

滴水穿石不是水的力量，

而是坚持的力量。

让爱持续流动！

《家庭自律规》�

东升，琪琪，我爱你们

1）从此刻起：

我要多关爱自己的身体和心灵。

懂得自己背后的需求，尊重我自己内心的感觉，同理的感受，关爱身边的人。

2）从此刻起：

我要多鼓励、赞美你们。

因为我知道鼓励和赞美，能带给你们自信和力量。

3）从此刻起：

我要用行动去影响你们。

因为我知道你们良好行为的养成，需要我积极正能量的影响。

4）从此刻起：

我要多聆听你们的心声。

因为我知道聆听是最好的沟通。

5）从此刻起：

我要无条件的去爱你们本来的样子。

因为我知道接纳你们，无条件地抱持，能使你们内心充满力量。

6）从此刻起：

我要学会静下心来与你们平等的沟通。

因为我知道静心会给你们带来平和的心境。

7）从此刻起：

我要用心去陪伴你们。

因为我知道精心的陪伴，能让你们感受到爱的温暖。

8）从此刻起：

我要合理疏导自己的情绪，和你们一起安静平和地享受每一个当下。

因为我知道情绪只是表象，每一个当下都是值得珍视的，当下就是未来。

9）从此刻起：

我要积极主动地处理好与你们的关系，创造一个和谐的家庭环境。

因为我知道家庭关系和睦，是对你们最大的爱。

10）从此刻起：

我要让你们长成你们要长成的样子。

因为我知道你们是独立的个体，是我生命中非常有缘的过客，你们有着自己的梦想和使命。

11）从此刻起：

我要多为你们种善因，行善事。

因为我知道种善因，方能结善果。

12）从此刻起：

我要通过你们的问题，找出我自己的问题，修正我自己。

我是引发自己一切问题的根源，因为我知道你们俩是上天赐予我协助我修行的天使，相信你们来到我身边给我带来了爱的力量，让我修行的更好。

13）从此刻起：

我要成为你们俩生命中最好的朋友，最亲密的伙伴。

成为琪琪最慈爱的妈妈，成为东升最贴心的妻子。

因为我知道家和-万事兴，我愿意家和从我做起。

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《我坚信》

1、我坚信：天下没有教不好的琪琪，只有不会教的琪琪妈妈我。

2、我坚信：琪琪，你是我命中的缘，你的出生和成长是为了磨练我、激励我、提升我。

3、我坚信：我是引发自己一切问题的根源，琪琪你是我的一面镜子。琪琪表现的不够好，说明我的教育方法不够好，琪琪有问题，说明我有问题。要想让琪琪变，我也一定要先改变。

4、我坚信：自己变得越好，琪琪就会变得越好。

5、我坚信：我越尊重和理解琪琪，琪琪也就越理解和尊重我。

6、我坚信：自己越是站在琪琪的角度考虑问题，琪琪也越能够站在我的角度考虑问题。

7、我坚信：如果把注意力放在寻找琪琪的优点上，那一定会发现琪琪越来越多的优点。

8、我坚信：唯有我现在的琪琪才适合我，因为只有她才能够激励我成长和提高。

《相信相信的力量》

琪琪，

不是从琪琪你身上看到了希望

我才相信你

而是我相信了你

我才能有希望

不是琪琪你有了责任

我才放手

而是我放手了

你才有责任

不是琪琪你听话了

我才尊重你

而是我尊重你了

你才听话

不是琪琪你长大了

我才信任你

而是我信任你了

你才能长大

不是琪琪你优秀了

我才接纳你

而是我接纳你了

你才优秀

不是琪琪你幸福了

我才幸福

而是我幸福了

你才能获得幸福

不是琪琪你可爱了

我才爱你

而是我爱你了

你才显得可爱

爱是一切如是

爱是让我身边的人——东升和琪琪

按照自己喜欢的方式去生活

爱是深深的理解与接纳

成为爱本身

呈雪，爱自己

爱东升和琪琪

爱身边的每一个人！

《感恩词》

感恩天地滋养万物

感恩国家培养护佑

感恩父母养育之恩

感恩老师辛勤教导

感恩同学关心帮助

感恩农夫辛勤劳作

感恩东升和琪琪的爱心陪伴，

感恩生命中相遇的每个人、经历的每件事、感恩我所遇到的一切，

为了琪琪，东升和我自己，我又坚定地爱了一天，前进了一步，给我自己点赞，

相信自己，接纳自己，悦纳自己。

相信琪琪，接纳琪琪，悦纳琪琪。

相信东升，接纳东升，悦纳东升。

相信身边人，接纳身边人，悦纳身边人。

让我持续精进，一起加油，遇见更好的自己。

《 我 允 许 》

作者 | 伯特·海灵格（冀呈雪改编）

我允许任何事情的发生

我允许，

事情是如此的开始

如此的发展

如此的结局

因为我知道

所有的事情

都是因缘和合而来

一切的发生，都是必然

若我觉得应该是另外一种可能

伤害的，只是自己

我唯一能做的

就是允许

我允许琪琪如她所是

我允许，她会有这样的所思所想

如此的评判我

如此的对待我

因为我知道

她本来就是这个样子

在她那里，她是对的

若我觉得她应该是另外一种样子

伤害的，只是自己

我唯一能做的

就是允许

我允许我有了这样的念头

我允许，

每一个念头的出现

任它存在，任它消失

因为我知道

念头本身本无意义，与我无关

它该来会来，该走会走

若我觉得不应该出现这样的念头

伤害的，只是自己

我唯一能做的

就是允许

我允许我升起了这样的情绪

我允许

每一种情绪的发生

任其发展，任其穿过

因为我知道

情绪只是身体上的觉受

本无好坏

越是抗拒，越是强烈

本无好坏

越是抗拒，越是强烈

若我觉得不应该出现这样的情绪

伤害的，只是自己

我唯一能做的

就是允许

我允许我就是这个样子

我允许

我就是这样的表现

我表现如何

就任我表现如何

因为我知道

外在是什么样子

只是自我的积淀而已

真正的我，智慧具足

若我觉得应该是另外一个样子

伤害的，只是自己

我唯一能做的

就是允许

我知道

我是为了生命在当下的体验而来

在每一个当下时刻

我唯一要做的，就是

全然地允许

全然地经历

全然地享受

看，只是看了

《为自己祈祷词》

我是上天之子，是祖宗的孩子。

古圣先贤们！恳求你们教导我，

在我软弱时，能够坚强不屈；

在我惧怕时，能够勇敢面对；

使我在诚实的失败中，毫不气馁；

在光明的胜利中，仍能保持谦逊温和。

恳求你们塑造我，

笃实、力行，而不空怀幻想；

在认识你们的同时，也认识我自己；

这才是一切知识的基石。

古圣先贤们！我祈求你们，

不要将我引上安逸舒适的道路，

要将我置于困难与挑战的磨练中，

使我学会在风暴中挺起胸膛，

并且由此学会同情那些在失败中跌倒的人。

古圣先贤们！求你们塑造我，

使我心底纯洁，目标高尚；

使我能够在学习指挥别人之前，先学会驾驭自己；

使我迈向未来之际，永远不忘记过去的教训。

古圣先贤们！在我有了这些美德之后，

我还要祈求你们，

赐给我充分的幽默感，以免我过于严肃。

赐给我谦虚，以便我永远记得：

真正的伟大是简朴和单纯，

真正的智慧是真实和坦率，

真正的力量是温和与平静。

感恩！

《树立爸爸的伟大形象》

在琪琪面前一定要树立维护爸爸的威信和形象，一个男人是家里的主心骨，可以给我依靠的感觉，给东升的智慧和高度以施展的空间！

我要学会示弱，东升需要被理解，被支持，被崇拜，他们需要“被需要”的感觉。

在外面我已经做到了崇拜东升，已经非常了不起，在家里慢慢意识改变，一定可以发自内心的做到！

一个女人是家里的风水，妈妈的脸是家里的天，通过学习，深知自己责任重大！

以整个人生的维度，家庭战略的高度来经营婚姻，把夫妻关系放在第1位，理解先生的不易，同理先生的感受，用实际行动给予更多支持，不吝表达对先生的爱和崇拜，无条件为家庭付出，表达情绪，不抱怨，少唠叨，多沟通，学会示弱，修己安人，做智慧温柔的妻子，成为爱的发动机，赋能、成就家人。

我要做到悦纳自己，包容自己，夫妻之间互相接纳，彼此包容，彼此欣赏。孩子眼里的爸爸是妈妈嘴里的爸爸。现在称呼东升为先生，当家的，亲爱的，赞美不离口，欣然接受他的熊抱，琪琪也会加入我们，咧着嘴乐。

让琪琪见过幸福的样子，我爱她先从好好爱自己的先生东升开始吧！

感恩东升同心同行！