重要的是洞察、看到、观察。如果看到和行动之间有一个间隔，那个间隔就是时间。当你看到危险，那个危险可能导致身体上的伤害，那么你的反应就是即刻做出的，没有思考余地的。看到和行动之间没有间隔、没有空当，只有即刻的反应和行动。
只是在脑的层面懂，并不是在每一个细胞、每一个体（不光是肉体 [其实脑还是肉体的层面]，还包括感受、情绪体、意识体、神通体、各种能量体、全部的体）都体会到古人所留下来的这些大法门。他的理解还不是透彻，还是在一个理论的层面。
所以，我才在这里要特别强调─就是头脑一点都不懂，可不可能有这个灵性的成就？
当然可能！它不是靠脑的范围才有成就的。甚至有时候，脑想太多，理解太多，建立很完整的知识体，本身是阻碍。
头脑是相对，心是绝对。
头脑是局限，心是无限大。
无常，头脑；永恒，心。
所以，看似是信息，其实基本上都是垃圾，来自于这个大脑无序的运转，随机产生的东西，迅速通过文字声音记录下来，然后通过互联网分享传播。
在这一刻这颗心能否切断这些交互？
让这颗心独处，在独处中观察理解自己，这需要拿出魄力，需要放下所有的那些所谓的“好看”的内容，真正拿出一个非常严肃的态度去观察，不再随大流，不再模仿，不再遵循，看清这样一个集体意识的幻象，一个是全民娱乐的幻象。
在这一刻行动起来去观察，去理解，去清空。
这颗心能否这一刻与安静为伴，也只有这样这颗心才有希望能够解决所有的问题。
一个人得观察自己对想法的反应，是在陈述事实呢，还是在评判？评判意味着带着情绪，但如果我们能够全然地观察到自己对想法、画面的反应，这个观察的过程也是息止这些反应的过程，也是清空的过程，那这些评判和这颗心不再相关。
观察这个反应啊，观察这样一个想法的移动——想法在想象、在揣测，变得不确定，想要去获得确定感。
能否看到这颗心在那个状态的时候，它在寻求这样一个安全感，因为这颗心进入想法了，一旦进入想法，这颗心感到不确定，这是我们需要观察的。
当这颗心没有看到自己的想法的移动，进入到各种的“如果”“假如”“若是”等各种想象的场景的时候，那这颗心就陷入到这样一个想法的无底深渊。
这本身是我们绝大多数人的问题，非常普遍的问题——就是观察反应，结果呢，这个内心变成了抵触反应、评判反应。
结果呢？这是新的情绪出现了。
观察反应，不是说没有反应。
能否看到想法即刻进来，生成画面；然后这颗心被画面劫持，然后整个的反应、整个的响应，至此，全是通过这个画面的反应继续进行。
能否看到这样一个非常细微但极其重要的过程？
就是说，我们整个神经系统对外界有个响应，这是正常的，但想法很快介入进来，产生了画面并滞留下来。然后这个画面继续推动更多的反应，一环扣一环，能否看到这样一个复杂的想法的反应？
当你看到这样一个过程的时候，想法的反应已经不再左右你了。
当这颗心真的这么看到的时候，你不会再问情绪的问题了。
因为你看到了它的反应，看到这个一连串的想法滞留，言论、符号所带来这些反应，这些息止之后，整个神经系统有它自然的响应，情绪自然适得其所，这颗心不会再纠结于这个问题。
为何这颗心此刻纠结这个问题，是因为这个心并没有看到反应是什么。
能否在这一刻，这颗心看到这些想法的移动，即刻断掉，不是没有反应，而是即刻打破这个想法的连续性，打破这个想法所延续的反应。
这一刻真的那么做，不是嘴上说一说，而是真的那么做的时候，这颗心自然感到这些东西跟这颗心无关了。
因为这颗心已经从这样一个想法的反应中，只有这样这颗心特别得清晰，才能看到这个问题，看到这个问题对整个人类的影响。
那看到这样一个问题，这样一个状态，这样一个危险，这样一个紧迫感，那这颗心需要做什么？这个人需要做什么？
不是想象着一个画面，“我要实现什么”，而是这颗心看到这样一个事实。
所以你看，当这颗心不再被想法劫持的时候，那整个神经系统的响应才是完整的、自然的，那情绪也自然适得其所——有愤慨，有喜悦，但没有那些“我”的挣扎，“我”的活动。
而这样一种情绪本身，它不在你的意识之内。
那就是通过一个想法去探讨一个想法无法触碰的东西，结果呢，谈的只是想法，永远停留在想法层面。
但是，这个问题非常得普遍，因为你看很多人在听这样一个内容的过程中，ta并没有真正的用心的听。这个想法总是想去问问题，想去提前预想那是怎样、那是怎样。
那样一个过程本身深意味着这颗心没有在全然的听，总是在大跳跃，总是着急去希望能够得到一个结论。
你看这颗心多么想去追求一个确定感，确信感。
在全然关注中 没有任何形式的抗拒
所以 要保持那种意义上的关注
需要你的整个身体 整个内心 整个意识
用你所有的一切
你需要理解并从任何抗拒中解脱
有恐惧的时候 就会有抗拒
害怕得不到 做不到 成不了 体验不到
恐惧在阻碍关注
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