练瑜伽，是不是一定要流汗？流汗越多越好？

首先，出汗是好事

但是不少伽人，走进瑜伽教室

一节课下来

以流汗多少来判断练习的效果

如果没有流多少汗

会觉得是不是老师的强度不够大？

那么，练瑜伽就一定要流汗吗？

首先，瑜伽体式练习最重要的一点是让你更专注自己的身体，令大脑更冷静。没有科学证明，多流汗能帮助我们强化这种功效。

在环境温度过高，或高强度的练习情况下，你的身体自然会排汗，有的人很享受练瑜伽时的大汗淋漓，多流汗增强的是心理功效。

当然，体温发热排汗增加，有助于练习的灵活性，而高强度练习可以增强身体的力量。

所以有人会有疑问，为什么和朋友一起练习，她流汗比我多？

每人的体质不同，流汗的多少当然也不一样，并且你会发现，刚练瑜伽时候容易出汗，后来练瑜伽的时间长了，反而不容易出汗。

当然，体温发热排汗增加，有助于练习的灵活性，而高强度练习可以增强身体的力量。

所以有人会有疑问，为什么和朋友一起练习，她流汗比我多？

每人的体质不同，流汗的多少当然也不一样，并且你会发现，刚练瑜伽时候容易出汗，后来练瑜伽的时间长了，反而不容易出汗。

有必要解释下，在同样的强度下，为什么身体没有之前出汗多？

当你瑜伽练得越久，身体对体式也就越熟悉，你会容易更容易做好和做正位。练习时候也不会花那么多力气，出的力少了，出汗自然少了。

每一种瑜伽练习都可能出汗，但并不代表非要流汗效果才够好，流汗只是瑜伽的附带效果。

你需要将更多的注意放在呼吸上，呼吸才是你真正需要关注的要素，出汗是好事，但并不是主要的关注点。

在我看来，酣畅淋漓的练习是好事，但不代表，如果这节课汗流的不够多，那就不是一堂好课。

一节课需要你全身心去投入练习，当你结束练习时，在这节课学到知识，领悟到的体式等，远比出汗重要。