同事们相约3月17号静安的半马，还有两周，今天下午在浦东滨江先跑一次。
下午在歇浦路集合，博哥开车拉到前滩公园开跑。刚开始六分多的配速，跑着还可以。
加号两公里后就给我们留下了背影，随后背影也没了。
博哥，龙和我三个人一直稳定的六分多的配速前行。博哥第一次跑长距离，在十公里的时候有点掉速了。最后跑了十八公里成功地超越了自己，记得当初我从十公里用了很长时间才能跑到到十八公里。
前面跑着聊着，感觉很轻松，劲力还有很多，半程马拉松的距离不在话下。十二公里后和龙聊天少了，还稍微提了一点速度，跑的好累，还有好远，能完成半程的距离就行了。
中途的桥很多，每次上坡都是一次挑战，最后一次的坡简直绝望，专心的一步步上台阶，别人在旁边拍照都无心看镜头。
加号首先完成，龙和我也达标，博哥昨晚打了两个小时羽毛球今天也跑了十八公里，完成半程的比赛绝对没问题，这次拉练很成功。
博哥有事先走，我们三个吃了顿东北菜完美收官，真是一个充实的周六。
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本文标题：浦东滨江半马拉练
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