【书名】为什么没人早点告诉我？
【作者】【英】朱莉·史密斯
【译者】薛玮
【出版社】中信出版集团
【出版时间】2022年9月
【收获】
1、正念是一种我们可以随时尝试培养的状态，它意味着关注当下，集中注意力，不带任何评判地去觉察自己的想法、情绪和身体感觉。虽然正念无法快速去除低落情绪，也无法立刻解决你所面临的问题，但它能锻炼你对体验的一些细节的觉察能力，让你更谨慎地选择应对方式。如果你不知道如何去做，那可能会有点难。正念冥想就像一个健身房，为你锻炼大脑提供了空间，可以让你练习要用到的技能。
2、感恩练习是另外一种培养转移注意力的习惯的简单方法。
3、想法不是事实，想法只是大脑给出的意见，帮助我们理解这个世界。
4、 一个想法对我们能有多大影响，取决于我们在多大程度上相信它是事实。
5、允许所有想法的存在，但要确定哪些想法是值得投入时间和精力的，这对我们的情感体验有很大的影响。
6、好的决定不一定能产生立竿见影的效果，但会引导你朝着自己想要的方向前进。
7、情绪低落时，你应该把注意力放在个人的健康价值观上——什么对你的身心健康最重要？应该怎样去生活才能够体现出它的重要性？你现在的生活方式符合你的价值观吗？今天你能做一件什么事，引导你按照你想要的方式来关爱你的健康？
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