爱你在心头口难开……
很多人不止爱难表达，包括愤怒、委屈、悲伤、恨……都很难表达出来
曾经听过很多团体成员有表达不愿意听他人表达负面情绪，负能量，好像这些东西会影响自己的情绪，只愿意听一些正能量的，积极的情绪表达。
情绪，能量从某个层面来说是没有好坏之分的，也就没有所谓的正能量和负能量，它可以理解为中性的状态，或者说有些能量可以流动，我们就会很舒服，有些能量被堵住了，我们会很难受，而我们不喜欢难受的这个部分，就称之为负能量了。
就表达来说，孩子是最真实的，灵动的，高兴了就笑，难过了就哭，哭完了就过去了。而成年人在很多时候把笑当成了表情而非心情，在开心的时候不能放声大笑，在难过的时候不能放声大哭。当情绪积压到一定程度会用一种强烈的方式发泄出来。演变成不是表达情绪，而是用情绪来表达。
这样的表达方式，会让被接收方莫名其妙，手足无措，久而久之变成了不被喜欢的所谓负能量。
表达在生活中无比重要，怎么样表达更体现在我们曾经习得的方式，如果父母的互动都是温暖的，温柔的，我们也会用同样的方式来表达；如果父母的表达方式是暴力的，争吵的，冷战的，拒绝沟通的，也会被我们潜移默化的学会。而且根深蒂固。
世面上有无数怎么练习表达的书籍，非常出名的有《非暴力沟通》、《爱的五种语言》、《沟通的方法》……看的时候频频点头，但是真正能很好用在生活场景却非常的少，变成了知道了那么多道理，依旧处理不好关系。
就这么多的体验来看，还是落在了情绪里，情绪好的时候，什么沟通方式都不是问题，情绪不好的时候，怎么沟通都是无效的，验证了情绪出不来，道理进不去。
生活中处处都要带着觉察，当某个事件触发了情绪，可以试着看看此刻发生了什么，自己感受到了什么，背后是不是还有隐藏的什么情绪，把那些隐藏的，未被觉察到的情绪体验到，再去表达和沟通，才能做到有效的沟通，表达自己真正的感受和需求。
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