竭尽全力 才知道自己有多出色，
没有一朵花从一开始就是盛开的。
养心消暑：越贪凉越难消暑哦！
1. 摄取蛋白质：
夏季记得摄取足量且优质的蛋白质,帮助摆脱夏季天热带来的疲劳、倦怠感。像是鸡肉、鸡蛋、鸭肉、毛豆、豆浆、豆腐等低脂蛋白质,但若豆花、豆浆需留意糖分摄取。
2. 吃当季食材
夏季蔬果食材正当时,可多食用瓜果类如西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等蔬果,水分含量多又消暑。而日头赤焱焱,也可以食用清热降火气的绿豆、绿豆芽、薏仁、莲子等,能帮助改善食欲不振或消化不良的状况。
3. 足够水分摄取
一般人建议每天摄取1800cc至2000cc的开水,若出汗量大、运动流汗,记得额外增加水量。建议每30分钟补充300~500毫升的水分,不建议喝甜冰饮取代喝水。
即使忘却了原本的自己，忘记了最初的梦想，也不要安于现状!睁开双眼，原来阳光一直就在!
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