十一月的改变

    这个月总的基调还是忙碌，焦虑，疲惫。但是也有很多收获。

  生活上

      被生活磨练的厨艺越来越多长进。每周会给自己和家人煲各样有营养的汤。在朋友的推荐下，发现用砂锅煲的汤，特别好喝。冬天外面很冷，而我和先生在家里喝着热腾腾的汤，享受着简单的家庭温暖。而晚上提前将小米放在电饭煲定时，这样第二天早晨就能吃到有营养的粥。这样付出既是对自己身体负责，也在学习照顾家人。虽然一开始不习惯，在厨房忙碌而有压力，委屈。但是，慢慢学习调整自己的节奏。在保证每天基本营养的同时，也让自己不要太累。

    而在朋友的启发下，我也看到自己身上既有父亲身上那种追求价值感，精神层面的特质。又有母亲身上那种搞好生活的本领。一开始，忙于生活层面的事情会让我觉得自己很low。父亲就因为母亲太生活化而瞧不起她。我内在认同父亲，也瞧不起自己身上的这个特质。而朋友的启发让我看到自己既有认同父母各自的特质，同时也对此有愤怒的部分。现在我长大了，我不需要再拿父母对立的特质来对比。同时他们身上的这个特质，我可以有选择性的去使用。这两种特质各有点优点。我只要好好使用，好好享受两种状态带给我的快乐就好。

    （用砂锅烧的面条都特别美味，比火锅更好吃）

十一月的改变

    这几天不断整理家里，不用的东西不断扔，扔，扔。沙发上清理了所有的抱枕。那一刻看着空旷的客厅，我终于感觉家里没有那么焦虑了。人的内在会决定外在环境。而外在环境，又反过来影响人的内心。

（学习再多收拾整理的方法，没有整理的决心，一切等于零）

   

十一月的改变

   

      全世界都很开心，就我不开心，这世界欠我什么，没有！每天能吃饱穿暖偶尔开心，偶尔也可以追求一点价值感。其实。我生活的挺好。从过去对高中生涯的哀悼中走出来。最近才发现我是个喜欢运动的人，不仅有运动细胞，而且运动让我快乐。那我可以使用好我的天赋。初，高中时，因为学校过度提倡学习，剥夺了学生的体育课。现在我每天中午都在操场晒太阳快走。在运动方面，我学习哀悼过去，安抚过去，创造未来。后面可以打乒乓球，羽毛球，排球等等。未来可以很开心的。

(最喜欢一边听着《青春修炼手册》，《离开地球表面》，一边快走。第四届的小伙伴，你们懂的！)

十一月的改变

    工作上

  前几天和领导表达我对于工作的无力承受。因为人手不够，工作量又大，领导自己又偷懒。我压抑了很多委屈，自己都不知道。最后委屈变成了愤怒，而我还在努力的压抑愤怒。甚至合理化这种愤怒，心里想着领导也有他的不容易。但是，愤怒长期无法朝外宣泄，就只能朝内变成自我攻击——我感受到低价值感和屈辱感。在朋友的帮助下，我了解到自己很讨厌愤怒。从小被愤怒深深的伤害（哥哥对我怒吼），过去我也因为愤怒而伤害了伴侣。所以，我特别不喜欢愤怒。但是，那是小时候的经验。愤怒不一定要像哥哥那样总是用吼的。我们可以用别的方式表达自己的愤怒。也许我现在的方式还不够完美，不够艺术，但愤怒总要表达。这次向领导表达，领导不仅了解了我的状态，也开始尊重我，在工作中不偷懒了。这次是一次很好的体验。也要明白即使面对权威，受到不公正的对待，我们也有权利去表达。

  （在外受到委屈，委屈压抑到10分，变成愤怒，愤怒压抑到10分变成自我攻击，最后爆发在家人身上。以后我要学习对愤怒敏感。）

断舍离  办公桌也收拾清爽了，改变了办公室焦虑，忙碌的气场。根据每项工作的轻重缓急来分配自己的精力和反应速度。

十一月的改变

    工作中时常还是有恐惧和焦虑。只要有机会，我会闭眼，深呼吸和各个年龄阶段的小毛毛对话，安抚她们。

十一月的改变

    生命成长部分

    第三次工作坊的家排，让我看到妈妈在承担，努力很多后，依然被爸爸误解，哥哥责怪。她就会拼命自我攻击，甚至感觉要自我毁灭。我想对妈妈说：妈妈，我心疼你，但是我帮不了你。我时常在工作，家庭中明明很孤单，压力很大，但我就是要一个人强撑着。因为妈妈也是这样。哥哥结婚，买房几十万的债务都是她一个扛，自己一个人出去找出路挣钱。我想对妈妈说：妈妈，我心疼你，但是我帮不了你。我帮不了你，我就选择和你活的一样，这样你不会孤单了。你会不会好受些？

    我看到自己无意识活的和妈妈一样苦，来拯救妈妈。但其实我被生活压的无能为力。今天我看到自己这样，我能接受自己的选择吗？如果可以，我就继续以这种方式和妈妈在一起。如果我不接纳，我可以选择新的方式生活吗？

      说出这样的话我很悲伤，因为小时候看到妈妈活的那样痛苦，我很心疼，却无能为力。也为自己难过，爱妈妈的方式这样悲壮。

    心里也松了口气，兜兜转转，我这么多努力，可能还是无意识活出妈妈的人生——一辈子苦，一辈子背负家族兄弟姐妹，儿女的责任。现在我看到了，也是一种松动吧。我尊重妈妈的命运。把她的命运还给她。和我自己的命运在一起。希望我能像老师说的那样活出生命的爱与力量，来荣耀我的生命，荣耀我的家族。

   

        “我是谁，我想成为谁，别人如何看待我”这三个问题的思考，让我看到自己对自我肯定不够，导致负面评价很多，而越是这样，越是容易对自己有很高的期待。同时，我也看到自己眼高手低的问题。以后我要多做小事。小事做好了，才能胜任大事。慢慢来，学会在平淡，孤独中等待。

         

     

十一月的改变