每天睡前与你相伴的是手机，本来是十一点前可以睡眠，你却舍不得放下手机，一直熬夜到一两点。早晨睁开眼睛的那一瞬间是打开手机，刷朋友圈。走在路上，面对的车水马龙，我们时不时的拿起手机，看有没有人给我们发信息。工作中，我们无时不刻的在关注着手机。一有提醒，迅雷不及掩耳之势打开手机浏览。生活中，手机已经成为我们不可缺失的一部分。但是这 似乎是个病，我们每天被手机控制着。但是我们从未考虑过这些会导致哪些恶果，虽然我们觉得这样不好，但是我们似乎无法控制自己的生活。习惯让这些毛病欲罢而不能。
熬夜，会使我们每天早上会睡懒觉，会赖床，会不知不觉地不按时吃早餐和中餐。即使你白天有时间补眠，但是感觉一天都很疲惫，上班没精神。那是因为凌晨：1:00~2:00期间肝脏排毒旺盛，完成代谢废物并帮助清除体内和肌肤中的毒素。23:00之前入睡是很有必要的，但是对于我们年轻人来说，这样的要求似乎很难。对于经常十点半下班的我，回到宿舍已经差不多 十一点，洗澡刷牙完毕，显然已超过23点，但是如果强制要求自己入睡，可以做到12点之前睡觉。我的做法就是关闭Wifi和数据流量，躺下睡觉。如果睡眠不好的朋友，睡前可以泡个热水脚，一整晚都可以睡得很棒，自然醒的幸福感，你或许一天都拥有愉悦的心情。
自律才能活出自己
自律才能活着自己的精彩。曾经有一段时间，每晚都是凌晨三四点钟睡觉。导致上班没精神，也没有心思上班。精神懈怠，没有学习，没有总结，没有锻炼，没有动力，导致自己体质急速下降，一身的毛病。恶性循环，晚上睡不着，白天睡不醒的情况。为了改变这样的恶习，我每天坚持出门跑步，俯卧撑100个，仰卧起坐50个，健身时间长达30分钟，每天记录自己的运动量，记录每天的作息时间和饮食习惯。虽然中间有很多次想放弃，但是意外的发现我竟然坚持了3个月，心里总算有些安慰。三个月我得到强壮的身体，丰满的胸肌，坚硬的腹肌。按时吃早饭，作息正常，看书，写文章。那段时间，我觉得才真正的找回自己。
如何做到自律？那就是拥有一个良好的习惯，有人说，一个习惯的养成，需要21天，我们习惯每天睡醒第一件事情就是抓住手机，看消息。每天自觉的起床洗漱，反复如此。但是有很多良好的习惯我们却没有养成，反正坏的习惯一大推。如果每天一个小时的阅读时间，一个小时的锻炼，按时完成工作，复习功课，工作总结等等。拖延总让我们把很多事情落下，然后加班熬夜赶工。但是这样的效率和质量却大大折扣。我们总以为自己每天的时间很少，不够用，但是仔细想想，除了每天的8个小时工作时间，7个小时的睡眠时间，我们还有6个小时剩余时间，完全可以做自己喜欢做的事情。但是时间都去哪里了？答案就是把大部分的时间浪费在手机上。我们刷朋友圈，跟朋友聊八卦，看娱乐视频。你会发现，你根本停不下来。要改变现状，就需要养成一个良好的习惯。每天早睡早起，我认为，每天睡前的那几个小时，刷手机的时间，完全可以改到早上的那段时间，早睡，让你一天的精神充沛。做事效果提高几倍。我曾经发现一个规律，就是早上六点起床跑步锻炼身体，洗澡，吃完早餐，穿戴好，看时间，才八点多。宿舍的同事还未起床。但你会比他更有精神。做事要连贯性，比如洗澡，洗完澡，你直接把衣服洗掉晾好。就不会有两天衣服都没有洗掉的情况。良好的习惯，可以让你良性不断循环。越读书，你会发现有更广阔的世界等待着我们去探索，你会更加珍惜时间，摒弃陋习，才能成就你自己。
明白自己内心所需，不盲目，不攀比，从内心去改造自我。跑步的时候，我总在脑海里设想我要跑5到6公里，但是真正跑的时候，就感觉非常的疲惫，到最后只能完成4公里。总习惯去构思情节，天马行空，异想天开，三心二意，最后我们得到的往往是消沉，叹息，甚至是放弃。把当下做好做细，不放过任何的难题，问题终将能迎刃而解。
2017年10月6日，跑步4公里，步行8K，俯卧撑20个，腹肌轮20，臂力器20个，感觉自己萌萌哒。加油！
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