每日事务清单
整理手册花了大半天时间
然后运动也占了大半天时间，所以没时间学习其他的了，不过已经算不错啦，完成了本周比较重要的任务《手册》
健身之路
本周运动打卡4 背+肱二+轻食4
2018.11.17日更8
水煮无盐到晚上就坏了
所以晚上只吃了一点菜加三口米饭，下次要放点盐或者放冰箱储存了。
哈，这个是小格格的肱二
小格格比我有力量多了，而且她肱二头肌还练的蛮有感觉的，我的没有，我的肌肉感受力太差了，需要大脑不断的去意识加强！
努力练马甲线和蜜桃臀
作息时间
昨晚12:30睡的，早上6点之前起来了，中午有睡午觉半小时，所以整天的精神状态还可以！虽然睡了不到4个周期（标准每天5个周期7.5小时的睡眠时间）
早上起来，先做了营养餐
发现早上先把早餐和准备一天的营养餐（两6-7点这两个小时前1个小时做饭，后1小时吃早餐，阅读，泡脚），可以节省很多时间，可以赶在8点左右出门去公司锻炼或值班，之前是需要墨迹到9点半才会出发去公司导致锻炼时间会拖到中午影响中午午休时间。所以又get到一个高效的时间点。
今日分享
今日工作主要在整理健身饮食方面的资料，为周记闯关健身减脂打卡群做《手册》，目前基本完成饮食部分，后期整理运动部分，及时更新再完善，接下来明天要好好统计下这周运动轻食打卡情况，然后做好下周目标计划及参与成员宣誓仪式。
明天主要任务完成本周周记，好像本周没有特别反思的地方，更多的是记录本周生活吧！
明天要完成本周最后一次运动打卡5练胸+肱三+轻食5
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