产后第二阶段减肥，目标2个月减10斤

✅2021年10月产下一个牛宝宝

✅2022年8月，产后减肥第一阶段，从60Kg减到53kg，恢复到了产前体重。#产后减肥

✅现在决定开始第二阶段减肥，减到自己理想的体重47.7kg。

✅昨天发朋友圈，有朋友让我分享减肥秘诀，有朋友让我减到50Kg以下后传授经验。

✅与其到时候不知道从何说起，不如现在开始记下笔记。

✅有想要一起减肥的可以私信我，也可以等我成功后再和我链接。

早餐：黄瓜半根+苹果1个+2个鸡蛋（1个不吃蛋黄）

午餐：豆腐+面筋+米饭（公司食堂，有啥吃啥，米饭两口）

晚餐：红薯粉豆腐煲+菠菜+牛肉干1块+纯牛奶1盒

推荐摄入热量：1434kca

实际摄入热量：1117 kcal

运动消耗热量：203Kcal

热量差：500（薄荷健康数据）

预估减重：500÷7700=0.065kg

实际体重：待揭秘，4月30日看减重结果。