01什么是《幸福的陷阱》。幸福的陷阱就是我们为了追求幸福，而去极力回避那些令人不快的想法和情绪。但是越是回避，可能越会深陷其中。正如我们长了湿疹，奇痒无比，自然会去抓挠，结果却是适得其反，引起更严重的过敏发炎。遇到令人不快的想法或情绪时，我们总是极力想摆脱。比如失恋或者亲人的离世，都会让我们陷入巨大的悲伤，我们不想面对，就采取埋头工作或者酗酒的方式来摆脱，其实这根本就解决不了问题。重要的不仅是做什么事情？为什么做也很重要？如果做事的首要动机是摆脱不快的想法和情绪时，就会失去做事本身的喜悦和活力，比如为了摆脱不快而去吃食物，吃起来就不会觉得可口；因为恐惧而逃离时，就很难真正享受生活，这就是幸福的陷阱，我们好像是在追求幸福，其实已经掉进了陷阱里。
02为什么会掉入《幸福的陷阱》。对我们而言，新闻报道或者纪录片，貌似很真实，其实它选取的只是一个局部视角，是作者个人观点的反应，并不能代表全部的事实。而想法就是头脑中的一些语言文字，我们总被头脑中的想法所控制，但我们却常常认为想法是绝对真实的，才会执着的去相信。就好像这些想法是绝对事实一般，感觉自己必须全神贯注的去关注这些想法。这就是幸福陷阱的根源，所以不要对任何信念过于执着，变化才是常量，千万别把想法当真，要学会辩证地分析和思考。如果一个想法有助于你创造丰富充实有意义的生活，就充分利用与重视，如果一个想法只会让你陷入消极，就学会接纳，而不是对抗。
03怎么逃出《幸福的陷阱》。第一是接纳负面情绪，什么是接纳呢？接纳不等于忍受屈服，接纳就是拥抱。设想你正行走在冰面上，为了安全迈出下一步，首先要找到一个稳固的立足点，如果尚未找到这个点，就急于向前冲，很可能会栽跟头。接纳就好像找到那个稳固的立足点，并不意味着你喜欢你所处的位置，或者将会滞留于此，而是说只有站稳脚跟，才能向前迈，认清现实才可以找到有效措施、采取行动。
第二创造有价值的生活。即使被生活严苛以待，依然能在价值导向下幸福地度日。即使是那些不喜欢不想要的工作，只要将个人真实的价值带入其中，也会获取幸福。
什么是价值呢？价值是隐藏在目标背后的动机。比如你说我想要很多钱，这只是你的目标。追问一下你有了很多钱之后，你想做什么呢？环游世界或者吃美食，再往下追问，环游世界和吃美食只是想放松自己、冷静思考，而这你在日常生活就可以做，当然你也要慢慢积累你的财富，把目标变成现实。还比如你想买房，买房的目的是为了更好地照顾家人，如果是这个价值的话，你现在也可以做，认真的对待家人。多问问自己，每一个目标背后的价值是什么？把它融入自己的日常生活中，开心享受生活中的愉悦。
创造一种有意义的生活，并不是单纯的忍耐和咬牙坚持，而是强调我们主动去开怀拥抱自身的一切体验，即便我们并不喜欢和自己讨厌的人，讨厌的事在一起，但我们可以体会它背后的价值。每次当你这么做时，就正在获得成长，走向幸福。
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