保健知识（22）

      5种食物延缓皮肤老化：1.坚果，如核桃、开心果、杏仁等。2.含维生素C的食物，如刺梨、鲜枣、酸枣、沙棘、草莓、橘、柑、橙、猕猴桃等。3.含花青素的食物，如桑椹、蓝莓、葡萄、紫薯等。4.含番茄红素的食物，如番茄、草莓、蔓越莓、樱桃等。5.含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、哈蜜瓜、芒果等。

      5种食物促进皮肤老化：咸菜、甜食、酒类、烟草、煎炒油炸食品。

      生酮饮食：即吃饭时，只吃肉、蛋、菜，几乎不吃主食。这是近年来在减肥圈一种非常火的饮食方式。减肥者认为，主食中的碳水化合物会致肥胖，故用肉蛋蔬菜代替主食。现在研究证实，这样吃饭的人，正在加速衰老和易患癌症！因生酮饮食会促进细胞、器官衰老；增加癌症转移、心血管病风险。