前文の 科普：
TED演讲是某个领域的开创者或佼佼者，围绕某个问题进行分享，一般不超过20分钟，特点是观点响亮、开门见山、看法新颖。
大学期间，初接触到TED演讲很惊喜，于是观看了多个视频，也受益良多。
2018年眨眼过半，这个季节里很多人倍感压力、焦躁不安。
或许刚离开学校，或许刚做完年中总结，又惶惶然地迎接下半年。
这一期，酱子来为大家安利一波TED演讲，涉及「拖延症」「压力管理」「时间」主题。
很适合状态不好的时候，反复观看、思考，请按需自取~
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01
《你有拖延症吗?》
网址链接：http://u6.gg/dKssX
时长：20分钟
演讲者：Tim Urban
推荐理由：
主讲人很有趣，化繁为简，让听众感知拖延症人群的内心世界是怎样的。
对拖延人群的行动系统进行分析，并运用了生动的比喻：
理性决策——行动掌舵者，指导主体做出最合理的事情
及时行乐心理——比作猴子，只关注两点：简单+快乐
紧迫感——比作惊慌怪兽，守护理性决策者、吓跑猴子
在有截止日期的前提下，拖延症的行动模式主要由这三者组成，循环运作。
它们的关系与出场顺序，简单描绘出来是这样的：
画风有种奇异的萌感……
还有第二种拖延症，是无截止日期的长期拖延，如自学、锻炼身体、维系感情等。
这些事情无法唤醒惊慌怪兽，更不易察觉、也不易被探讨，却往往成为抑郁与悔恨的根源。
如果你是拖延症患者，这个演讲会让你更了解自己~
02
《如何跟压力做朋友》
网址链接：http://u6.gg/dKsuc
时长：15分钟
演讲者：Kelly McGonigal
推荐理由：
大多数人在压力下，会心跳加速、呼吸急促、出汗紧张，而且通常认为压力会影响我们的身心健康。而这个演讲刷新了我对压力的认知。
这是官网点击量排名前25的演讲之一，主讲人是心理学家，分享了最新的社会压力测试，数据表明，压力只有在你觉得它是健康威胁的时候，才会对你的健康有不利影响。
换句话说，如果我们改变看待压力的方式，将压力反应当作助力，那生理系统也会无所畏惧。
同时，主讲人也分享了一种新的减压方式：选择帮助他人，用关爱造就韧性。
演讲结束后，面对主持人对于压力不同的工作该如何选择的提问，Kelly是这样回答的：
相对于逃避不安，追求意义对健康比较好。
因此，最好的选择方式是，选择那些你认为对人生有意义的事情，然后相信自己能应付随之而来的压力。
03
《20岁光阴不再来》
网址链接：http://u6.gg/dKsuD
时长：15分钟
演讲者：Meg Jay
推荐理由：
这个演讲主要探讨了：20几岁对于一个人来说，意味着什么？
20几岁的时光，大脑第二次也是最后一次发育高峰，然后会开启成年人模式。
主讲人是伯克利心理博士，分享了她在接触这个年龄段人群的心理咨询经验，也对于工作、生活、婚姻选择，提出了3个建议：
忘记身份认同危机，获得一些身份资本。去做一些能增加你自身价值的事，对你以后想成为怎样的人投资。
利用弱关系，认识更多的新事物。不要只和想法相近的同龄人交往，拓宽自己的圈子与眼界。
创建新家庭时，理智选择你想要和谁，过怎么样的生活。而不是为了应付或消磨时间，才和一个正好选了你的人在一起。
主讲人用了多次比喻，整个演讲很顺畅，信息量也很大，值得一看~
04
《如何掌控你的自由时间》
网址链接：http://u6.gg/dKsve
时长：12min
演讲者：Laura Vanderkam
推荐理由：
主讲人Laura是一个时间管理专家，用实际案例与数据，提出了自己的观点：
时间是一种选择，人们常说的“我没时间”通常意味着“这事不重要”。
而什么事情是重要的，如何制定时间计划，主讲人也提出了具体的实践方法：
什么事情是重要的事情：
比起一年回顾总结，做出预估更好，这个方法适用于工作与生活，列举出你明年的评估——
哪些事会让你这一年工作表现优异，列举三到五件事；
哪些事让你今年拥有了精彩的个人生活，列举三到五件事；
而这些可以称之为目标，也就是重要的事情。
如何制定计划：
首先，分解目标，给自己列一张三栏优先顺序表——工作、感情、个人；
其次，从年到月，从月到周，把重要的事情放到日程表的第一栏；
最后，在一周开始前就想好这周的计划。
此处，有一个我很喜欢的小贴士：
将制定下周计划时间安排在星期五下午，这个时间也被称为低机会成本时间。
最后奉上Laura女士的犀利眼神：
时间的弹性很强，我们无法创造出更多的时间，但如果你想要做某件事，时间总是有的~
05
篇幅有限，推荐就到这里了，这几个演讲都是我看完觉得蛮有收获的~
希望对大家也有所启发。
本文首发于个人订阅号：「千岛说」
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