ICPS（“我能解决问题”法）的第二步，是帮助孩子在解决日常问题时养成考虑他人感受的习惯。（摘自《如何培养孩子的社会能力》）
要养成考虑他人感受的习惯，首先要了解最常见的感觉（情绪）字词，比如“开心、伤心、生气、骄傲和沮丧”等。虽然现在越来越多父母意识到情绪管理的重要性，并有意识培养孩子对情绪的认知和调节，但是对孩子情绪的引导还是缺少方法，孩子仍然不能觉察认识情绪，甚至一些正常的情绪（比如生气）都会被压制和误解。
这几天听了相关的讲座，在这里想和大家一起分享一下。
情绪管理是分为四部分：第一、情绪的觉察与辩识；第二、情绪的理解；第三、情绪的表达；第四、情绪的调节。
关于情绪的觉察与辩识，就是要让孩子学会观察情绪，并给情绪命名。我们可以通过一些小游戏让孩子认识各种情绪。比如：a、让孩子表演各种情绪，我在家经常和儿子这样玩，我说情绪词，他来表演；b、我做各种情绪，让他来猜猜我是什么情绪，在这个“情绪猜猜看”环节中，我还会让他知道可以通过眼睛看、耳朵听以及用嘴巴问三种方式来猜（有时我会直接面对他做表情，然后我问他怎么猜对的，他说眼睛看到的，接着我会把脸蒙起来，通过声音让他猜，我问他眼睛可以看到吗，他摇头，我再问他，是耳朵听到的吗，他回答是，最后我直接很淡定地面对他，问他我是什么感受，他顿时不知所措，我告诉他，还有一种方式就是用嘴巴去问，问问我现在是什么感受）；c、可以自制一些情绪卡片或者在网上下载相应情绪脸谱让孩子来认识。
关于情绪的理解，就是让孩子知道每种情绪都是正常的，没有错的，每个人都会有，还要让孩子知道为什么这些情绪会出现，什么时候什么情况下会出现。（小兔子的情绪绘本系列就是很好的情绪认知绘本）
情绪的表达，不仅可以通过脸部表情、肢体动作还可以通过语言。很多2岁左右的孩子看上去喜欢“打人”或者“推人”，其实很大原因是他们不知道如何表达情绪或者语言发展还不成熟，肢体动作成了他们的表达方式，所以在这种情况下，我们可以通过游戏、示范正确表达方式来帮助孩子，而不是武断地训斥。
最后一步就是调节情绪了，很多家长情绪管理出现问题大多也是出现在这一步上，所以情绪的调节是件任道而重远的事情。对于孩子，我们可以用相应的一些绘本来给他们帮助，《杰瑞的冷静太空》中，杰瑞的妈妈给杰瑞做了一个属于他自己的冷静太空，当杰瑞生气的时候，自己可以去冷静太空平静一下，其实，我们大人也可以找一个属于自己的冷静太空，先让自己平静再去处理事情；小兔子情绪绘本系列作为情绪启蒙绘本也教孩子很多调节情绪的方式，比如生气的时候深呼吸，听喜欢的音乐，难过的时候跟爱你的人分享等。绘本用更适合孩子的方式教会孩子如何调节情绪。
最后分享一下情绪绘本给大家：
《我的情绪小怪兽》、《菲菲生气了》、《生气汤》、《气球小熊》、小兔子情绪绘本系列、《杰瑞的冷静太空》、《各种各样的感觉——超级感觉大书》、《我变成一只喷火龙了》、《Duck&Goose》系列中的《How are you feeling》、《baby happy baby sad》、《脸，脸，各种各样的脸》等
2017，跟着圈妈逼自己一把！
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