你可以有任何感受

【“你可以有任何感受：不论是好是坏，抑或心怀恶意，只要你的行为是安全的。

你完全可以拥有各种各样的感受：愤怒、悲伤、害怕、怨恨，以及其他感觉。

每个人都会有那些感觉，而创伤和成瘾会增加感受的强度。

然而，感受不一定会导致不安全的行为，它们只会来来去去而已。若你告诉自己不该有感受，那会让你更难过，就像有个“思想警察”在你脑海中巡视——又是一件让人不舒服的事情。

因此，让你不至于误入歧途的基本问题和准则应当基于你的行为：你的行为是否安全？你可能会做出安全行为，但有许多消极感受；你也可能会做出危险行为，但有许多积极感受。这可能让人困惑、五味杂陈。所以你要不断地回到那个基本问题上，就像狗被骨头吸引一样。”】

——《走出》