你有拖延的毛病吗？你有过因为不断的拖延而没有完成的目标吗？你可曾想过如何战胜拖延？
拖延其实是大脑面对它不想做的事情的时候的一种自我保护机制，所以在我们准备做一件非常困难的时候大脑会倾向于跳转到那些我们更熟悉或者更简单，让我们觉得更放松的事情上面，这是人性决定的，我们没有办法改变，但是我们可以改变自己的想法，比如我现在在学习编程，如果我把编程想得非常的困难，里面充满了我以前从未听过的概念，我之前大学唯一挂钩的一们就是编程等等痛苦的事情，那么我的大脑就会启动防御机制，他会不停的劝我去做一些更简单，那些让我觉得更舒服的事情，所以学习编程这件事就把delay了。但是如果我转变一下想法，我这样想，编程其实很有趣，我可以锻炼我的逻辑能力，我可以通过编程接触到更多新奇有趣的事情，打开一扇我之前从未接触过的世界，一个充满理性与逻辑的世界，我会从中发现有什么新鲜的玩意呢？看看，你现在是不是已经迫不及待得想打开笔记本开始写代码了。
看，我们只要换个思路去看待前期的任务、工作，马上就有不一样的心情，大脑的这种自我保护机制还是很容易对付的。而且，即使是我们感觉很困难的事情或工作，当我们真正开始后，便会发现其实也不是那么艰难，有时也会常常有后悔自己没有早点开始，不然也不用纠结那么多天诸如这样的事后感慨吧。
有时，拖延会变换成另一种形态干扰我们，那就是在完成一个很困难事情的过程中，我们往往无法100%的集中精力，大脑中会闪现过好多好多碎片化得片段，或不带重复一句台词或一手可取，这是因为在我们在做这些我们自认为很困难的事情的过程中，大脑依旧会形遵循自我保护机制的运行模式，趋利避害，即回避眼前的痛苦，转而投向一些他熟悉的舒适区，即他从你眼前关注的内容会自动跳转到一些它更熟悉的路径里面。比如你在一个很重要的考试中，越是希望集中精力，头脑中越是一直重复一首该死的歌曲，还超级带感，这就是大脑在逃避痛苦，趋利避害。以看一些比较困难的英语文章为例，当你一开始就认为：“哇，这么长的文章，什么时候才能读完啊，还有这么多不会的单词，我前面几句话的句子都好长，完全读不懂得节奏。”在这样想的时候，其实你就在潜意识中在向你的大脑传递这个信号：“好痛苦，好痛苦，请转换频道，拜托了。”所以，大脑其实是根据你在潜意识里传递给它的请求作出的应急反应，只是你没有发现而已。既然如此，那么上上面一样只要换个思路，把重点关注在发现未知和好奇上面，让你的大脑接受到的请求是：“咦，这篇文章好有趣，这么长的篇幅会告诉我们哪些新鲜的观点或什么奇闻异事呢？前两个句子虽然每太理解，不过看上去还蛮有趣的，后面会说些什么呢？好期待！”此时你的大脑接受到的是你对与眼前这篇文章的积极信号，所以也会做出积极的反应，会更集中精神去探索、发现，好好利用你的好奇心调动大脑的积极性，是一个很不错的方法哦^-^
所以,无论在事前还是事中，不把眼前的工作或任务看做是痛苦、艰难的事情，调动起你的好奇心，抱着发现未知的心态，这样便调动了你大脑对这件事前的积极反馈，也就相当于把其看成一种享受，自己便enjoy在当下的工作或者任务中，你就会不自觉地集中精力完成手中的工作了。想想看在我们看一部非常精彩的电影，或者在打游戏的时候，你的神经和精力是不是超级集中，可能几个小时下来都不会分心，有一部分原因就是如此（当然另一部分原因是由于电影或游戏都是通过画面和声效的配合直接刺激的你视觉和听觉神经，让调动起你的紧张情绪，让你全神贯注）。
不仅如此，在学习那些比较困难的知识的时候如果把它当做一个障碍或者一个痛苦的事情那么你大脑对于他的反应是非常消极和被动的，它不会主动的去思考，不会去与你头脑中已有的知识发生连接，甚至不会去记忆，最后导致的结果就是你学过之后就像没有学习一样，加上知识本身有比较困难，所以就造成越学习越讨厌，大脑就越反抗，然后就越学不会的恶性循环。现在想来，好多小孩子在初中，高中，大学的时候非常努力，却还是成绩不好的原因可能就是如此吧，他们很畏惧这么课程，在这门课中没有找到任何成绩感，他们的大脑在整个学习的过程中找不到一点点乐趣，所以当然成绩不好。如果老师在开始这门课程的第一节课，能从对这门课程的好奇和探索未知的角度出发，用在这门学科中学到的东西解决些实际的问题或者去发现问题引导学生去思考，同时学习过程中不断激发学生用发散性的思维已经学到的知识可以解决哪些自己之前遇到的问题，多多让学生在这当中发现自己的兴趣，那些自认为没有天赋的学生可能也会学习的比较顺利吧。尤其在大学中，自己学到的东西可能是以后用在工作当中的目前一点也用不到，之前也没有相关经验，所以这些内容对他们是完全陌生的，自然不会马上发现兴趣和乐趣，所以这也是很多在高中成绩很好的学生到大学成绩不好的一部分原因。
总结一下，拖延是大脑对我们潜意识的一种应激反馈，我们潜意识是痛苦的时候大脑就会启动自我保护机制，并启动回避等消极的反馈，我们会拖延，我们会无法集中精力；当我们潜意识是积极的、充满好奇的，探索发现式的，那么我们大脑的反馈也是积极地，倾向于去探寻究竟和更容易与我们已有的知识建立间接的，此时我们学习东西就会更快，也会更灵活，扎实。
预报：明天我会介绍如何学习知识效率会更高。
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