总是觉得自己不配得

1、主题是什么？

总是觉得自己不配得的，弟弟是最好的，所以妈妈总是把快乐给他，怨恨给我。

2、事件是什么？妈妈打来电话说，我去年注册的公司她要用了。但前段时间她明明跟我说她自己又在注册一个公司。在我跟别人面前说，这个公司就谁要用就去用好了。因为老公想把我的公司经营范围更改一下，这样他就可以用了。我同意了。现在又跟我说她没说过，公司她肯定要用的，还怪我不跟她说声。还说我不知她又多辛苦，还老是气她。我知道她刚刚又跟弟弟出去玩了一趟。

3、即时反应是什么?我明明问过你的，本来你是想用的，后来关于文化这块，别人不跟你合作了。你的态度也谈了。而且你明明说过，别人要用的话，就让他们去用好了。我现在不知道你什么时候是真，什么时候是假。

4、此刻身体的感觉如何？胃痛，胸口堵喉咙堵。

5、内在对话是什么?我还委屈呢，以后能不能直说，一会儿这样说，一会儿那样说，我都不知道你那句话是真。我比较笨，不能辨别真假。

6、内在感受是什么？委屈，明明自己没说清楚，老是怪别人。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）为什么，你老是把不是我的错推给我。在我面前就知道说，你知道我有多少辛苦吗？你还怎么不听话，还肉你生气。好像是我才让你这么辛苦，你错了，你的辛苦更我半毛钱关系都没有，你就带着弟弟每天出去玩，你为什么不说你快乐，开心的时候啊。凭什么，我就要接受你的怨恨，而弟弟就每天可以跟你到处潇洒。我不甘心，同是你的孩子，看法却是如此不同。

8、发现自己有什么限制性信念？不敢表达我的无辜。不敢跟妈妈表达我的需求。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？妈妈可能事太多，把我给她说的事忘了。还有她累，是她确实累。我一直以为她带弟弟是出去玩的，其实是出去工作的。无意带着情绪说话，她难免生气了。我可以直接跟她表达我心里要跟她说的话，让她看到我的需求。而不是猜测，怀疑。

10、可调整的回应和选择是什么?有关帮妈妈的事，做之前可以给她打个电话。妈妈把无辜的错推我身上时，我可以不带情绪的直接表达，而不是闷在心里。对于想要的东西，弟弟去跟妈妈要了，妈妈就同意了。我因为自己认为不配得，而没去跟妈妈提自己的要求，妈妈当然不知道我的需求，如果跟她表达了，她可能也会同意。